V chladnom období sa mení menštruačný cyklus. Viete ako?

Možno ste spozorovali, že spolu s ročnými obdobiami sa mení aj váš menštruačný cyklus. U niektorých žien to môžu byť výraznejšie zmeny, u iných len nepatrné. V každom prípade platí, že prechod z teplého letného počasia do chladnejších jesenných a zimných dní ovplyvňuje aj ženský cyklus. Aké zmeny môžeme v tomto období pozorovať?

Dlhšie krvácanie

Štúdia z roku 2011 zistila, že menštruačné cykly sú počas leta o 0,9 dňa kratšie ako v zime. Je to zapríčinené tým, že počas teplých a slnečných mesiacov je zvýšená sekrécia hormónov a aj zvýšená frekvencia ovulácie. Jednoducho povedané, čím viac tepla a slnka, tým vyššia aktivita vaječníkov a naopak.

Horšie príznaky PMS

Príznaky predmenštruačného syndrómu sa tiež často zhoršujú v zime. Počas chladnejších mesiacov zvyčajne trávime vonku menej času. Nedostatok slnečného svetla a vitamínu D môžu ovplyvniť našu celkovú náladu a hladiny vápnika v tele, čo hrá úlohu pri spúšťaní PMS.

V zime sa tiež zvykneme menej hýbať a viac jesť, čo taktiež prispieva k zhoršeniu príznakov PMS.

Zdroj foto: freepik.com

Bolestivejšia menštruácia

Ďalšou nepríjemnou zmenou súvisiacou so zimným obdobím je aj bolestivejšia menštruácia. Mnohé ženy zažívajú počas zimy silnejšie bolesti. Môže za to zúženie ciev a tým narušenie prietoku krvi v dôsledku chladnejšieho počasia.

Okrem toho k bolestivým kŕčom prispieva aj zvýšená tvorba prostaglandínov, čo sú látky tvoriace sa v sliznici maternice spôsobujúce sťahovanie maternicového svalstva a ciev.

Nepravidelná (meškajúca) menštruácia

V dôsledku zvýšeného stresu ale aj zvýšeného výskytu viróz môže dochádzať k zmenám v produkcii hormónov. Neraz sa to prejaví v podobe silnejšej alebo meškajúcej menštruácie. Niekedy dokonca môže dôjsť aj k jej vynechaniu.

Zdroj foto: freepik.com

Čo sa s tým dá robiť?

Už teda vieme, že za zmenami menštruačného cyklu môže byť aj zmena ročného obdobia. Čo však s tým? Počasie ovplyvniť nedokážeme, ale je niekoľko vecí, ktoré nám môžu pomôcť zvládnuť menštruáciu v zimnom období lepšie.

Tu je niekoľko tipov:

Doprajte si teplý kúpeľ alebo horúcu sprchu na zmiernenie bolesti a celkové uvoľnenie.
Využite pomôcky ako vyhrievacie podložky alebo termofory s vodou na uvoľnenie ciev a zlepšenie prietoku krvi.
Vylúčte jedlá, ktoré vám spôsobujú pocit nafúknutia, aby ste zmiernili menštruačné kŕče.
Doprajte si zdravšiu stravu - hlavne potraviny bohaté na horčík a vitamín B6, ktoré pomáhajú znižovať aj menštruačné bolesti.
Hýbte sa! Pravidelný pohyb, aj keď len krátka prechádzka na vzduchu a dennom svetle dokážu zázraky a pomôžu zmierniť kŕče a ďalšie nepríjemné príznaky PMS.
Nezabúdajte na dostatočný príjem tekutín a nebojte sa vyskúšať i silu ženských bylinkových čajov - napríklad alchemilka, rebríček, alebo rôzne čajové zmesi určené pre zmiernenie príznakov PMS.
Ak sú bolesti príliš silné, môžete si uľaviť aj voľne dostupnými liekmi proti bolesti.

Zdroj štúdia: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20937003/