Švihadlo sa vracia. 4 dôvody, prečo s ním začať už túto jeseň

Skákanie na švihadle sa nám mnohým spája s detstvom. Kedysi bolo švihadlo hlavne detskou zábavkou. Dnes sa ale vracia na scénu a skákanie na švihadle sa v posledných rokoch stalo populárnou športovou aktivitou.

Niet sa čo čudovať, keďže táto činnosť prináša množstvo, nielen, zdravotných benefitov.

Tu sú 4 hlavné dôvody, prečo sa oplatí oprášiť švihadlo a poriadne si zaskákať už túto jeseň.

Podpora celkového zdravia

Skákanie cez švihadlo posilňuje zdravie v mnohých ohľadoch. Toto je niekoľko základných zdravotných benefitov, ktoré možno očakávať, ak švihadlu dáme šancu:

Posilnenie srdcovocievneho systému, vyššia kapacita pľúc
Lepšia koordinácia a rovnováha
Pevnejšie svaly celého tela, keďže pri skákaní sa zapája celé telo
Zvýšenie hustoty kostí a tým pádom nižšie riziko osteoporózy
Podpora funkcií mozgu

Týmito zdravotnými benefitmi to však ani zďaleka nekončí. Skákanie na švihadle sa oplatí aj kvôli ďalším výhodám.

Chudnutie

Jeseň a zima sú obdobia, kedy zvykneme viac jesť a tým aj viac priberať. Ak sa tomuto chceme vyhnúť, alebo dokonca potrebujeme nejaké to kilo zhodiť, švihadlo je ideálnym pomocníkom.

Skákanie predstavuje veľmi efektívny spôsob spaľovania kalórií.

Už 10 minút intenzívneho skákania môže spáliť rovnaké množstvo kalórií ako 30 minút joggingu.

Presný počet spálených kalórií sa, samozrejme, odvíja od viacerých faktorov, ako je intenzita pohybu, druh švihadla, vek, váha a aktuálna kondícia.

Skákanie cez švihadlo je však v každom prípade jedným z najefektívnejších spôsobov, ako počas krátkej doby spáliť veľké množstvo kalórií.

Zdroj foto: freepik.com

Psychická pohoda

Skákaním cez švihadlo si okrem fyzického zdravia dokážeme pomôcť aj na psychickej úrovni. Ako každé cvičenie, aj skákanie podporuje uvoľňovanie endorfínov – hormónov šťastia. Pomáha znižovať stres a zlepšuje celkovú náladu.

Takisto podporuje koncentráciu a učí nás byť tu a teraz, teda v prítomnom okamihu. Niektorým vyhovuje skákanie v tichu, iní sa radi motivujú svojou obľúbenou hudbou.

Praktické a dostupné

V neposlednom rade je skákanie cez švihadlo jednoduché, nenáročné a ľahko dostupné. Stačí si vybrať to správne švihadlo a začať skákať. Nejde o žiadne drahé športové pomôcky a netreba ani špeciálne priestory či dochádzanie do posilňovne. Skákať môžeme pokojne aj doma v obývačke alebo hocikde, kde sa nám práve chce.

Vďaka tomu, že švihadlo je malé a ľahké, nie je problém vziať ho so sebou i na cesty.

Počas príjemného počasia si môžeme dopriať skákanie vonku na vzduchu, no zároveň nie je problém skákať ani v daždi či počas mrazov - stačí sa presunúť dovnútra. Počasie tak nemôže byť výhovorkou, ako napríklad v prípade behu či bicyklovania.

Zdroj foto: freepik.com

Prečo začať so švihadlom práve teraz na jeseň?

Dôvodov je hneď niekoľko. V prvom rade je dobré začať hneď a neodkladať to na neskôr.

Jeseň je však dobrým obdobím aj preto, že vonku už nie je tak horúco, takže sa nezapotíme ako počas letných horúčav. Pri peknom počasí si môžeme pokojne zaskákať vonku na dvore a spojiť tak benefity pohybu a čerstvého vzduchu.

Udržanie ideálnej hmotnosti alebo zhodenie zopár kilogramov sa tiež hodí práve v období jesene a zimy.

Okrem toho spomeňme aj posilnenie imunitného systému, vďaka čomu znížime riziko, že podľahneme vírusom.

Pre ľudí, ktorí počas jesene a zimy trpia sezónnou afektívnou poruchou a úzkosťami, je skákanie na švihadle výborným spôsobom, ako podporiť mentálne zdravie.

Toto sú teda hlavné dôvody, pre ktoré sa oplatí neodkladať “švihadlovanie” na neskôr, ale začať s ním už teraz. Vyskúšate?