Prebuďte sa s jarnou energiou! 5 tipov na pohyb v prírode

Jar je ideálnym obdobím na znovuobjavenie radosti z pohybu v prírode. Tu sú zdravotné benefity a tipy, ako sa venovať piatim aktivitám, ktoré vás nabijú pozitívnou energiou.

Jar je symbolom znovuzrodenia, prebúdzania prírody a nových začiatkov. S príchodom teplejších dní a slnečných lúčov sa v nás prebúdza aj túžba po pohybe a aktivitách na čerstvom vzduchu. Práve jar je ideálnym obdobím, kedy môžeme naštartovať zdravší životný štýl a dopriať si viac pohybu v prírode.

Prinášame vám 5 tipov na pohybové aktivity, ktoré vás nabijú energiou a pomôžu vám privítať jar v plnej sile.

Vďaka turistike objavíte krásy okolia a posilníte telo i ducha

Turistika je skvelý spôsob, ako spojiť príjemné s užitočným. Nielenže si posilníte svaly a kardiovaskulárny systém, ale zároveň sa môžete kochať krásou prírody. Pravidelným pobytom v prírode, spojeným s pohybom, podporíte aj svoje duševné zdravie. Je dokázané, že turistika znižuje stres a úzkosť a môže zlepšiť kvalitu spánku.

Náš tip: Vyberte si trasu podľa aktuálnej kondície a skúseností. Začnite s kratšími a nenáročnými trasami a postupne pridávajte intenzitu. Nezabudnite na pohodlnú obuv a dostatok vody.

Dajte si do tela behom

Beh je jedným z najefektívnejších spôsobov, ako spáliť kalórie a zlepšiť svoju kondíciu. Beh v prírode má navyše pozitívny vplyv na psychiku a pomáha odbúravať stres. Samozrejme, znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení a pomáha udržiavať zdravú hmotnosť – to je v období, keď každý druhý Slovák trpí nadváhou a obezitou, veľmi dôležité. Navyše beh v prírodnom prostredí zvyšuje hladinu endorfínov, hormónov dobrej nálady.

Náš tip: Začnite s kratšími intervalmi behu striedanými s chôdzou a postupne predlžujte čas behu. Nezabudnite na pohodlné bežecké oblečenie a obuv.

Spoznávajte okolie na dvoch kolesách

Cyklistika je skvelý spôsob, ako spoznať okolie a zároveň si užiť pohyb na čerstvom vzduchu. Cyklistika je šetrná ku kĺbom a posilňuje svaly nôh a zadku.

Náš tip: Vyberte si trasu podľa svojich preferencií a kondície. Môžete si naplánovať výlet po cyklotrasách alebo si len tak užiť jazdu po okolí. Nezabudnite na prilbu a reflexné prvky.

Nájdite vnútorný pokoj prostredníctvom jogy v prírode

Cvičenie jogy v prírode prináša ešte hlbší zážitok. Spojenie s prírodou a čerstvý vzduch umocňujú relaxačné a meditačné účinky jogy. Je to spôsob, ako sa spojiť so svojím vnútorným hlasom, znížiť stres, zmierniť úzkosť, zlepšiť flexibilitu a posilniť svaly.

Náš tip: Nájdite si pokojné miesto v prírode, kde vás nebude nič rušiť. Cvičte na podložke alebo priamo na tráve. Zamerajte sa na hlboké dýchanie a precítenie každého pohybu.

Dajte šancu prechádzkam s palicami nordic walking

Nordic walking je ideálnou pohybovou aktivitou pre všetky vekové i váhové kategórie. Pri chôdzi s palicami zapojíte viac svalových skupín a spálite väčšie množstvo kalórií ako pri bežnej chôdzi. Ak chcete vyťažiť z chôdze maximum a posilniť hornú časť tela, jednoducho dajte šancu severskej chôdzi. Samozrejme, podporíte aj zdravie srdca a zlepšíte si stabilitu.

Náš tip: Zaobstarajte si palice správnej dĺžky a naučte sa správnu techniku chôdze. Nordic walking si môžete užiť v parku, lese alebo aj v meste.

Dajte jari šancu a začnite s pohybom v prírode. Oplatí sa to!

Jar je skvelým obdobím na prebudenie sa do aktívneho života vonku na čerstvom vzduchu. Tieto aktivity nielenže podporujú fyzické zdravie, ale aj duševnú pohodu. Nezabudnite sa pred každou aktivitou rozcvičiť, piť dostatok tekutín a počúvať svoje telo!