Máte panický strach zo snehu? Chionofóbia skutočne existuje

Niektorí z nás sa na sneh tešia a nevedia sa ho každú zimu dočkať. No sú aj takí, ktorým sneh radosť nerobí, skôr naopak. Okrem iných fóbií totiž existuje aj takzvaná chionofóbia alebo intenzívny strach zo snehu.

Tak ako pri iných fóbiách, nejde len o obyčajný strach z tejto bielej snehovej pokrývky alebo prípadných snehových kalamít. Chionofóbia je iracionálny strach zo snehu, ktorý je zvyčajne spojený so strachom zo smrti alebo ublíženia na zdraví a týka sa väčšinou dvoch primárnych obáv: strach zo zasnežovania a strach z uviaznutia v snehu.

Príznaky

Príznaky chionofóbie môžu byť rozličné v závislosti od konkrétneho človeka. Často títo ľudia nedokážu opustiť domov počas sneženia, venujú nadmernú pozornosť správam o počasí a pri zmienkach o snežení môžu pociťovať záchvaty paniky.

Typické fyziologické príznaky bývajú nasledovné:

Rýchla srdcová frekvencia
Triaška
Dýchavičnosť
Pocit dusenia
Žalúdočné ťažkosti
Potenie
Mdloby

Príčiny chionofóbie

Príčiny tejto fóbie sú taktiež rôzne. U niektorých ľudí je spôsobená napríklad traumatickým zážitkom spojeným so snehom, ako je prežitie lavíny, nehoda na snehu alebo iné podobné závažné udalosti.

Vyššie riziko chionofóbie (ale aj iných fóbií) býva u ľudí, ktorí majú predispozíciu k úzkostným poruchám.

Zdroj foto: freepik.com

Ako sa dá liečiť?

Konkrétne postupy liečby a zvládania chionofóbie závisia hlavne od závažnosti tohto ochorenia, ako aj od vplyvu, aký má na život človeka.

Ak ide o veľmi vážny stav, ktorý človeku komplikuje život, je namieste vyhľadať pomoc odborníka, ktorý na základe vyšetrenia a vážnosti stavu navrhne vhodný postup.

V praxi sa na liečbu chionofóbie využívajú najmä nasledovné techniky a terapie:

Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT) - terapia rozhovormi, ktorá sa používa aj na liečbu úzkosti, depresie a iných porúch.
Expozícia - teda postupné vystavovanie sa snehu v kontrolovanom prostredí môže pomôcť prekonať strach.
Desenzibilizácia a expozícia - terapeutická metóda, kedy terapeut využíva rôzne simulácie, fotografie snehu alebo virtuálnu realitu na zmiernenie reakcií u človeka.
Relaxácia a mindfulness - metódy na zvládanie úzkosti, ako sú dychové cvičenia či meditácia.
Farmakoterapia - v závažných prípadoch môže lekár predpísať antidepresíva alebo iné lieky na zvládnutie úzkosti.

Ak si myslíte, že by sa chionofóbia mohla týkať aj vás, nie je to nič, za čo by ste sa mali hanbiť. Podobne ako iné úzkostné poruchy alebo fóbie, aj táto sa dá prekonať vhodnými postupmi. Pokiaľ je to aj váš problém, obráťte sa na dôverného priateľa alebo vyhľadajte priamo terapeuta, s ktorým sa budete môcť o svojich pocitoch porozprávať a dostať sa k tým správnym riešeniam.

Zdroj foto: freepik.com

Ďalšie environmentálne fóbie

Zaujímavosťou je, že chionofóbia patrí do skupiny takzvaných environmentálnych fóbií. Tento druh zahŕňa fóbie súvisiace s počasím, ako sú napríklad astrafóbia - chorobný strach z búrok alebo ankraofóbia - chorobný strach z vetra (známa aj pod názvom anemofóbia) a ďalšie.

Zdroj: https://www.verywellmind.com/chionophobia-2671736