Zlepšite si trávenie spolu s nami!

Trápi vás nafúknuté brucho, pálenie záhy alebo nepravidelné vylučovanie? Ste unavení, nervózni a bez energie? V drvivej väčšine prípadov za uvedené problémy zodpovedá nesprávny životný štýl. Ako zlepšiť trávenie a sršať energiou? Riaďte sa našimi radami!

Vo veľkej miere zodpovedá za správne trávenie strava. Pravidelné vylučovanie je podmienené dostatočným množstvom rozpustnej i nerozpustnej vlákniny. Existujú tisíce spôsobov, ako do svojho jedálnička začleniť potraviny bohaté na vlákninu. Na raňajky si doprajte ovsené vločky. Naučte sa konzumovať zeleninu s každým jedlom, pri ktorom je to možné. Namiesto sladkostí jedzte ovocie. Objavte čaro strukovín, nebojte sa jesť orechy i semená. Uvedené jedlá, v kombinácii s dostatočným pitným režimom, vám zabezpečia pravidelnú stolicu, ochránia pred hemoroidmi a rakovinovými ochoreniami.

Pitný režim je nevyhnutnou súčasťou zdravého životného štýlu. Voda vyplavuje z tela toxické látky, rozpúšťa tuky a je spolupracovníkom vlákniny, ktorá zabezpečujú dokonalé trávenie.

Trávenie vo veľkej miere sťažujú mastné a solené jedlá. Snažte sa vyhnúť vyprážaným druhom mies, voľte šetrnú prípravu na vode alebo olivovom oleji. Preferujte hydinové mäso bez kože a ryby.

Pocity nafúknutia a nepravidelnú stolicu potláča pravidelná konzumácia jedál. Naučte sa jesť minimálne trikrát denne, hoci ideálom je päť jedál denne. Jedzte menej, pretože menšie porcie uľahčujú trávenie. V žiadnom prípade nevynechávajte raňajky.

Probiotiká nie sú určené len pre zlepšenie trávenia. Majú schopnosť posilniť imunitný systém a sú nápomocné pri vstrebávaní dôležitých látok do organizmu. Ideálne je dostať do organizmu probiotiká prirodzenou cestou, napríklad dennodennou konzumáciou jogurtov a kefírových nápojov.

Sedavé zamestnanie nie je pre ľudské zdravie výhrou. Kompenzujte ho dostatočnou pohybovou aktivitou vo voľnom čase. Začleňte pohyb všade tam, kde je to možné.

V neposlednom rade môže za pošramotené trávenie stres. Hľadajte spôsoby, ako tohto úhlavného nepriateľa eliminovať. Športujte, robte to, čo vás baví a relaxujte. Doprajte si primeraný a pravidelný čas, ktorý budete tráviť na toalete.

MIMI

Obrázok: freedigitalphotos.net, photostock