Zatočte na jeseň s depresiami a pochmúrnou náladou

Aj napriek tomu, že jesenné obdobie žiari farbami, často sa stretávame s tým, že máme pochmúrnu náladu, nič sa nám nechce a prichádza depresia. Ak nechcete upadnúť do tohto stavu, mali by ste vedieť triky, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa jesennej depresii.

Chýba vám čerstvý vzduch
Z roboty idete rovno domov, prípadne do nákupného centra a odtiaľ rovno pred televízor. Je to veľká chyba. Ak človeku chýba čerstvý vzduch, nastupujú bolesti hlavy a nič sa nám nechce. Doprajte si aspoň každý tretí deň hodinovú prechádzku. Nemusíte chodiť hneď do lesa. Len občas postačí, ak vymeníte kávu v obchodnom centre, za tú v papierovom poháriku a prejdete sa po okolí.

Neprestávajte športovať
V lete ste mali postavičku ako lusk, lebo ste pravidelne športovali. Beh, korčule, bicykel, v tom všetkom môžete pokojne pokračovať. Vyvetráte sa a prídete na iné myšlienky. Navyše vás obíde aj depresia z pribúdajúcich kíl. Ak vás omrezlo športovanie vonku, navštívte posilňovňu alebo kolektívne cvičenia.

Vyhnite sa ťažkej strave
Obdobie hodov, všade voňajúce pečené kačice s lokšami sú tiež symbolom jesene. Ak sa začnete prejedať, určite si na dobrej nálade pridáte, ale len na chvíľu. Vyhnite sa ťažkým jedlám, siahnite radšej po smoothies, zelenine a mäsku na prírodný spôsob. Zahrejte sa aj polievkami, ktoré nie sú až také ťažké, ale zasýtia.

Presvetlite byt aj pracovné prostredie
Snažte sa vyhýbať smutným farbám a to nielen vo svojom šatníku, ale aj v byte či v práci. Osviežte priestor farebnými vázami s čerstvými kvetmi, veľmi módne sú aj veselé kvetináče. Vymeňte fádne biele rámiky na fotografie, za niečo výraznejšie. Akákoľvek farebná zmena pomôže.

Nenuďte sa – plánujte aktivity
Základom dobrej nálady je nenudiť sa a nemať čas na pochmúrne myšlienky. Naplánujte si preto čo najviac aktivít. Navštívte známych, ktorých ste zanedbávali, choďte do kina či divadla, hlavne neseďte doma. Ak už aj áno, pozvite priateľov, ideálne keď prší a zahájte večer so spoločenskými hrami. Určite sa veľa nasmejete.

Zaraďte bylinky
K jesennej pohode pomôžu aj bylinné čaje. A to nielen k raňajkám, ale aj pred spaním. Ľubovník bodkovaný je najznámejší a najúčinnejší liek na depresie. Používa sa aj na problémy s nespavosťou, nervozitou a pomáha aj pri migréne. Ženšen na telo pôsobí antistresovo a odháňa negatívnu náladu. Tiež dokáže zvýšiť fyzickú aj psychickú výkonnosť. Medovka lekárska pomôže rýchlejšie zaspať a je účinná aj pri celkovej psychickej vyčerpanosti a pri bolestiach hlavy.

Autor: Janka Radimáková