Zasa to nejde! Ako rozhýbať črevá prirodzene?

Ak máte problém so zápchou, zvyčajne sa odporúča napríklad zvýšiť príjem vlákniny, tekutín a viac sa hýbať. Pri zápche je síce potrebné zlepšiť životný štýl, lenže účinky sa dostavia až po určitom čase. Zvyčajne by sme ocenili rýchlejšiu pomoc, ktorá prinesie úľavu. Aké sú babské recepty proti zápche?

• Skúste olivový alebo kokosový olej

Ako použiť olivový olej proti zápche? Jednoducho. Dajte si ráno nalačno polievkovú lyžicu. Dôležité je, aby ste vydržali aspoň 30 minút, kým sa naraňajkujete. Olivový olej má totižto mierne laxatívne účinky a celkovo priaznivo pôsobí na trávenie. Ak vám celkom nesedí chuť olivového oleja, zmiešajte ho s citrónom alebo ho vymeňte za kokosový.

• Dajte šancu trstinovej melase

Je vedľajším produktom pri výrobe trstinového cukru, je nabitá živinami a dokonca vám pomôže aj pri zápche. Navyše je chutná a môžete ju pokojne používať ako zdravú náhradu rafinovaného cukru. Ako na to? Doprajte si 1-2 čajové lyžičky melasy denne. Melasa má špecifickú chuť, a teda ak vám nechutí, dajte ju do vody s citrónom a vypite.

• Zožeňte si ľanový olej

Ľanový olej, získaný lisovaním za studena zo semiačok ľanu, zoženiete nielen v špecializovaných obchodoch, ale napríklad aj v supermarketoch. Denne si doprajte 1 polievkovú lyžicu zmiešanú s pomarančovou šťavou. Ak nepomôže, skúste to o niekoľko hodín zasa.

• Nezanevrite ani na slivky

Ak máte k dispozícii čerstvé, tak si z nich urobte šťavu. V prípade, že nie, siahnite po sušených. Tie namočte do vody a zjedzte. Ideálne, ak tak urobíte večer, pretože účinok sa dostaví o niekoľko hodín.

• Pomôže aj púpava

Púpava vám nemusí pomôcť okamžite, pretože patrí k „jemnejším“ prostriedkom proti zápche. Pite 3-krát denne šálku púpavového čaju. Na jednu šálku použite 1-2 čajové lyžičky sušených listov, zalejte vodou, nechajte 10 minút lúhovať a vypite.

• Začnite deň jogurtom

Kvalitný biely jogurt s obsahom „priateľských“ mliečnych baktérií je tiež dobrým pomocníkom. Dajte si ho na raňajky a potom zjedzte ďalší jeden alebo dva počas dňa. Vhodný je aj kefír.

• Vychutnajte si figy

Figy sú zásobárňou vlákniny, ktorá dokáže rozhýbať lenivé črevá. Ako ich použiť? Namočte 2-3 figy do vody na niekoľko hodín. Potom ich popučte a večer si doprajte jednu polievkovú lyžicu spolu s medom.

• Funguje aj špenát

Pomôže surový i varený. V prípade problémov so zápchou zmixujte pol šálky listov špenátu s rovnakým množstvom vody. Pridať môžete aj ľanové, chia alebo bazalkové semiačka.

-w-