Za vaše vrásky je zodpovedný biely cukor! Ako ho obmedziť?

Biely cukor prináša so sebou veľké množstvo zdravotných problémov, nadváhu i obezitu. Nadmerná konzumácia cukru negatívne ovplyvňuje látkovú výmenu a ľudský organizmus má čo robiť, aby negatívne účinky cukru eliminoval. To však nie je všetko. Rafinovaný cukor pôsobí aj na kvalitu pokožky, o dôvod viac, prečo cukor vyradiť z jedálneho lístka.

Rýchle sacharidy a ľudská pokožka

Existuje stále viac dôkazov o tom, že spotreba cukru má na zdravie pokožky nezanedbateľný vplyv. Za všetko môže proces glykácie. V cievach sa nachádza elastín a kolagén, ktoré sú základom krásnej, pevnej a pružnej pleti. Avšak konzumáciou cukru dochádza k procesu, keď sa glukóza viaže s uvedenými proteínmi. Následne pleť rýchlejšie starne a vznikajú vrásky, a celý rad ďalších ťažkostí. Tento proces prebiehajúci v koži je možné prirovnať k pôsobeniu škodlivého slnečného žiarenia na pokožku.

Obmedzte príjem rafinovaného cukru, poďakujem sa vám nielen pokožka

Vezmite si do ruky niekoľko ľubovoľných produktov a prečítajte si zloženie. S najväčšou pravdepodobnosťou zistíte, že sa nachádza všade. Výrobcovia ho pridávajú do potravín, pretože s cukrom lepšie chutia i vyzerajú. Cukor je návykový, preto ak ste sa rozhodli jeho spotrebu obmedziť, začínajte pomaly a postupne.

Tipy, ako spotrebu cukru obmedziť

Neviete, ako začať? Inšpirujte sa jednoduchými radami, ktoré prospejú zdraviu i pokožke:

Ste kávičkári, denne pijete čaj osladený cukrom? Namiesto rafinovaného cukru použite tmavý trstinový, ktorý je o niečo zdravší. Ešte lepšou alternatívou je domáci med alebo stévia, ktorá je dostupná vo forme tabliet, prášku i tekutého koncentrátu.
Začnite čítať etikety potravín. Nekupujte a nekonzumujte potraviny, v ktorých je na prvých troch miestach cukor alebo jeho alternatívy.
Pri príprave jedál využívajte spomenuté alternatívy – tmavý cukor, med, stéviu, agáve alebo javorový sirup.
Do kategórie škodlivých rýchlych sacharidov nepatrí len cukor, ale aj biela múka a ryža. Obmedzte ich spotrebu na minimum!
Vyhnite sa limonádam a sladeným nápojom. Pite neochutené minerálne vody, vodu z vodovodu alebo nesladený čaj.

Ďalšie tipy pre krásnu a zdravú pleť

Obohaťte svoj jedálny lístok o dostatok ovocia a zeleniny, ktoré sú primárnym zdrojom antioxidantov (vitamínov, minerálov a stopových prvkov). Tieto látky pomáhajú organizmu bojovať so škodlivými účinkami cukru. Pite dostatok tekutín, pretože jedine voda odvádza z tela nahromadené toxické látky.

MIMI

Obrázok: freedigitalphotos.net, Grant Cochrane