Za 9 dní ľahšia o 6 až 8 kilogramov?

Po minulé roky som sa vrátila z dovolenky o niekoľko kilogramov ľahšia. Tento rok sa mi podaril unikátny kúsok. Ručička na váhe mi nemilosrdne ukázala 4 kilogramy navyše. V ten deň sme sa chystali s kamarátkou dámsku jazdu. Už prvý pohľad na ňu ma zaskočil, pretože bola viditeľne chudšia. Na moju otázku, čo robila, odpovedala jednoznačne: „Držala som 9 dňovú diétu.“ Bola som v pokušení vyskúšať ju tiež, ale predsa len preferujem pomalé a rozumné chudnutie. Napriek tomu, vám diétu rada predstavím.

Ako diéta funguje?

Diéta trvá 9 dní, pričom sa konzumujú len vybrané potraviny. Ideálne je, keď jete primerané množstvá stanovených potravín. Odporúča sa jesť s mierou. Rýchla a pomerne drastická diéta je rozdelená do troch fáz, pričom každá z nich trvá tri dni.

Ako je to s pitným režimom?

Pitný režim zohráva dôležitú úlohu v zdravom životnom štýle. Ešte dôležitejší je pri redukčných programoch. Pite minimálne 3 litre tekutín denne. Dovolené sú neperlivé minerálne vody a neosladené bylinkové čaje.

Na diétu sa treba pripraviť

Ak deň pred diétou miešate rôzne jedlá a ešte večer sa napchávate, začínať sa vám bude ťažko. Už niekoľko dní pred zahájením chudnutia prejdite na odľahčovací režim. Vyhýbajte sa mastným a ťažko stráviteľným jedlám. Do jedálneho lístka pridajte viac zeleniny a ovocia. Niektorí zástancovia diét odporúčajú deň pred zahájením diéty len piť. O to je však diéta náročnejšia na psychiku.

Zoznámte sa s prvou fázou

Prvý a druhý deň budete jesť varené kuracie mäso bez kože a prípadného tuku. Jedzte tak, aby ste boli sýty.

Tretí deň jete varené ryby, opäť dbajte na to, aby ste sa zbytočne neprejedali.

Druhá fáza si vyžaduje odvahu a výdrž!

Štvrtý deň je náročnejší, pretože celý deň konzumujete jablká v neobmedzenom množstve. Na piaty deň na vás čakajú pomaranče a šiesty deň grapefruity.

Tretia fáza – už len tri dni!

Siedmy deň sa sústredíte na konzumáciu nízkotučného syra, ku ktorému si môžete dopriať suché červené víno. Deň číslo osem vám ponúka konzumáciu nízkotučného tvarohu a deviaty deň jete len grapefruit.

Dôležité upozornenia!

Pred držaním akejkoľvek diéty sa poraďte s odborníkom, ktorý pozná váš zdravotný stav!

Diéta prináša so sebou výrazné obmedzenia. Sladkosti, soľ a korenie sú neprípustné. Počas diéty dbajte na pitný režim a užívajte multivitamínové preparáty. Pri rýchlych drastických diétach často nastupuje jo-jo efekt. Preto po ukončení diéty nezjedzte všetko, čo vidíte. Snažte sa nabehnúť na zásady zdravého životného štýlu, aby vaše úsilie nebolo zbytočné.

MIMI

Foto: flickr/donut2D