Vysoký krvný tlak sa dá znížiť aj správnymi potravinami

Máte vysoký krvný tlak a uvedomujete si, že užívať lieky nie je dostačujúce? Potom sa snažte okrem primeraného pohybu aj ozdraviť jedálny lístok a zaradiť do neho aspoň niektoré z týchto potravín.

1. Pečené zemiaky

Hoci dietológovia odporúčajú kvôli väčšiemu množstvu škrobu konzumovať zemiaky s mierou, sú výbornou zásobárňou draslíka, ktorý znižuje krvný tlak. Pozor si však treba dať na to, aby ste ich pripravili v pare aj so šupkou! Vhodné je aj pečenie, ale dlhému vareniu sa vyhnite, pretože draslík sa vplyvom vyššej teploty stráca.

2. Zeler

Zeler má viacero pozitívnych účinkov na zdravie. Jedným z nich je to, že znižuje hladinu cholesterolu a vysoký krvný tlak. Je to vďaka špecifickým látkam, ktoré obsahuje. Navyše obsahuje minimum kalórií a má vplyv aj na posilnenie mužskej potencie.

3. Zelené fazuľky

Dá sa z nich pripraviť polievka alebo ich môžete opiecť na masle a podávať ako prílohu. Čo získate? Okrem chutného pokrmu na tanieri aj veľa živín pre svoje telo. Jedná sa o vlákninu, vitamín C a draslík, ktoré sa podieľajú na stabilizácii krvného tlaku.

4. Papája

Papája je známa obsahom enzýmu s názvom papaín, ktorý sa zúčastňuje trávenia. To však nie je jej jediné plus, pretože papaín má aj protizápalové vlastnosti. Zastúpené antioxidanty chránia kardiovaskulárny systém a draslík má vplyv na úroveň krvného tlaku.

5. Ovsené vločky

Máte pocit, že ovsené vločky sa nachádzajú snáď v každom zozname zdraviu prospešných potravín? Nie ste ďaleko od pravdy, pretože sa jedná o naozaj zdravú potravinu. V ovse sa však nachádzajú aj antioxidanty avenantramídy – práve tie regulujú krvný tlak a majú protizápalové vlastnosti. Takže tanier ovsených vločiek na raňajky vám padne na úžitok.

6. Paradajky

Medzi jedlá bojujúce proti vysokému krvnému tlaku môžeme zaradiť aj paradajky. Sú zásobárňou draslíka a antioxidantov, napríklad vitamínu C alebo lykopénu. Aj tie prispievajú k zdraviu kardiovaskulárneho systému.

7. Avokádo

Avokádo obsahuje zdraviu prospešné tuky a už viackrát spomínaný draslík i vlákninu. Preto je skvelé jedlo, ktoré pomáha bojovať s vysokým krvným tlakom.

-w-