Vyskáčte sa do radosti

V poslednej dobe je čoraz častejšie vidieť v záhradách rodinných domov aj trampolíny. Ak si myslíte, že skákanie na trampolíne je nudné a vhodné len pre malé deti, pozor, ste na omyle. Skákanie na trampolíne je vlastne aeróbne cvičenie, akási kombinácia behu, rýchlej chôdze a sčasti aj tanca. Od roku 2000 je dokonca skákanie na trampolíne oficiálnym olympijským športom. Nie je to však žiadna novinka dnešnej doby. Piloti a navigátori už počas druhej svetovej vojny boli trénovaní na trampolíne, kvôli orientácii v priestore. Je zároveň súčasťou tréningu kozmonautov, ktorí si na nej zdokonaľujú koordináciu tela.

Trampolínu sme kúpili pred tromi rokmi a je to jediný prístroj na cvičenie, ktorý neslúži ako vešiak na šaty. Je u nás v prevádzke každý deň, od konca apríla do konca septembra. Skáču na nej deti aj dospelí.

Vytvarovanie postavy

Skákanie na trampolíne, alebo jumping patrí k aeróbnym aktivitám, pri ktorých sa spáli najviac kilojoulov. Okrem toho do skákania zapájate aj hlboký stabilizačný systém. To, že pri skákaní je vaša balančná plocha „rozhádzaná“ , zapájate aj brušné svalstvo, chrbtové svaly a ďalšie partie.

Zdravotné pozitíva jumpingu

zvyšuje kapacitu pľúc
zvyšuje zásobovanie tela kyslíkom
pôsobí proti depresii
pomáha znižovať krvný tlak a tak predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam
podporuje lymfatický systém
znižuje hladinu cholesterolu
stabilizuje metabolizmus
zlepšuje koordináciu a rovnováhu
podporuje zvýšený tonus svalov
pomáha predchádzať bolestiam krku, chrbtice, bolestiam hlavy
podporuje rýchlejšiu relaxáciu a spánok
ideálne kardio cvičenie, ktoré v sebe spája pohyb aj zábavu
šetrné cvičenie ku kĺbom

Pozor na úrazy

Pokiaľ nemáte akútne boľavý chrbát, kĺby, intenzívny zápal, tak pokojne môžete skákať. Trampolína môže však byť aj zdrojom úrazov. Preto neskáčte veľmi vysoko, na väčších trampolínach inštalujte ochrannú sieť, skáčte vždy po jednom.

Ako na to

Ak si chcete zaskákať na trampolíne, nemusíte mať nutne záhradu. V obchodoch sa predávajú minitrampolínky, ktoré sa dajú poskladať a strčiť pod posteľ. V mestách v poslednej dobe povznikali štúdiá, kde sa skáče na patentovaných trampolínkach, ktoré vedú vyškolení inštruktori. Skúste si také nájsť aj vo vašom meste.

Eva Filipová