Všetko, čo potrebujete pre krásne vlasy, nechty a pokožku

Túžbou každej ženy sú zvodné vlasy, príťažlivá pokožka a zdravé nechty. Otázka znie, ako sa k nim prepracovať? Pravdou je, že genetiku neprekabátime. Napriek tomu môžeme vhodným spôsobom ovplyvniť kvalitu vlasov, nechtov i pokožky. Najdôležitejšia zo všetkého je strava. Viete, ktoré látky ovplyvňujú krásu?

Podceňujete vo svojich stravovacích návykoch bielkoviny? Robíte chybu, pretože zdravé proteíny zabezpečujú pružnosť a pevnosť vlasov. Eliminujú tvorbu vrások na pokožke a v neposlednom rade vplývajú na kvalitu nechtov. Ideálne je získavať bielkoviny z hydiny bez kože, nízkotučných mliečnych výrobkov, vajíčok a strukovín.

Vyhýbate sa konzumácii tukov, pretože máte v sebe hlboko zakorenenú predstavu, že tuky sú zodpovedné za vankúšiky na vašom tele? Nie je to celkom pravda, pretože zdravé tuky (najmä omega-3 a omega-6 nenasýtené mastné kyseliny) sú pre zdravie a krásu nevyhnutnosťou. Zdravá pleť sa nezaobíde bez oboch. Snažte sa do svojho jedálneho lístka začleniť ryby a používajte olivový olej. Veľké zastúpenie majú nenasýtené tuky v ľanových semiačkach.

Anémia je dôsledkom nedostatku železa. Prejavov deficitu je však niekoľko. Možno ste netušili, že železo ovplyvňuje kvalitu vlasov, nechtov a pokožky. Pokožka pri nedostatku železa trpí suchosťou a veľmi často sa objavujú drobné trhlinky. Nechty sú krehké, vlasy slabé, lámavé a bez lesku. Železo sa nachádza v strukovinách, celozrnných produktoch, ovocí a zelenine. Občas si doprajte aj červené mäso, ktoré je jedným zo zdrojov železa.

Vitamín C je popredným antioxidantom, ktorý v ľudskom tele disponuje kvantom úloh. Vo veľkej miere ovplyvňuje funkciu kolagénu, ktorý je zodpovedný za krásu pokožky. Céčko je obsiahnuté v ovocí a zelenine, najmä v kivi, grapefruitoch, čiernej ríbezli, citrónoch a pod.

Beta-karotén je prostriedkom získania krásnej a zdravej pokožky. Dokáže si poradiť so suchými vlasmi i s akné. Zdrojov beta-karoténu je naozaj veľa – mrkva, paprika, ryby, špenát, losos, vaječný žĺtok. Stačí si vybrať ten správny.

MIMI

Obrázok: freedigitalphotos.net, stockimages