Vitamíny – čo sa deje, keď ich je v tele málo?

Nedostatok vitamínov sa prejavuje rozličnými spôsobmi. Vylúčené nie sú únava, nedostatok sústredenia, pomalé hojenie rán, zápach z úst, ľahké tvorenie modrín a mnohé ďalšie. Viete, aké príznaky sa skrývajú pod nedostatkom konkrétneho vitamínu?

Vitamín C – je dôležitý najmä pre imunitný systém. Ak ho v tele nie je dostatok, organizmus je náchylnejší na rozličné ochorenia. Vylúčené nie sú ani anémia a pomalé hojenie rán. Príznakmi nedostatku môžu byť aj krvácajúce ďasná. Pri akomkoľvek ochorení sa odporúča dávky vitamínu C zvýšiť, platí to aj pre obdobie tehotenstva a dojčenia.

Vitamín D – k jeho nedostatku môže dôjsť v prípade, že človeku chýba slnečné žiarenie. Prečo je tomu tak? Tento vitamín si dokáže ľudské telo vyprodukovať samo, ale potrebuje k tomu už spomínané slnečné žiarenie. Déčko má v ľudskom tele viacero funkcií, ktoré súvisia najmä so vstrebávaním vápnika a fosforu (dôležité pre kosti, zuby). Okrem problémov s kostným aparátom, môže nízka hladina tohto vitamínu spôsobovať problémy s krvným tlakom, depresiu, únavu...

Vitamín A – Prejavov nedostatku je niekoľko – ťažkosti so zrakom, anémia, problémy s kosťami i kožou.

Vitamín B1 – Prvý z vitamínov skupiny B zabraňuje vyčerpaniu, únave, poruchám sústredenia, problémom s nervovou sústavou. Jeho príjem zvýšte aj pri kŕčoch, mravčení v končatinách, svalovej slabosti a depresii.

Vitamín B2 – Ak je ho málo, okrem symptómov ako únava a vyčerpanie, sa môže prejavovať aj zápalom slizníc, popraskanými perami, vysokým krvným tlakom.

Vitamín B6 – Jedným z hlavných príznakov sú zápalové ochorenia kože, vypadávanie vlasov a celkové problémy s imunitným systémom.

Vitamín B9 – Je známy skôr pod názvom kyselina listová. Odporúča sa užívať ešte pred samotným otehotnením a samozrejme, v tehotenstve. Zabraňuje niektorým vrodeným chybám i predčasnému pôrodu.

Vitamín B12 - Ak chýba v organizme vitamín B12, vedie to k poruchám metabolizmu. Prejavy sú aj únava, anémia a zabúdanie, resp. problémy s pamäťou.

Vitamín E – Je jedným z popredných antioxidantov, ktorý chráni ľudské bunky pred nástrahami vonkajšieho prostredia. Teda posilňuje imunitný systém, podieľa sa napríklad aj na produkcii červených krviniek.

-mm-
Obrázok: freedigitalphotos.net, Praisaeng