Viete zvládnuť stres?

 Okamžite po vzniknutí stresovej situácie začnite zhlboka dýchať. Nádych začínate od brucha cez hrudník končiac pri krku, výdych je zásadne 2x časovo pomalší ako nádych. Realizujeme minimálne minútu a viac.

Prevencia:

* Pokúste sa ráno zorganizovať si svoj čas s časovými rezervami. Čas mám na všetko, čo chcem! Raňajky sú prevenciou stresu, ak obsahujú dostatok bielkovín.

* Čokoláda zlepšuje okamžite náladu, tvorí hormóny šťastia v organizme.

* Na obed si dajte cestoviny - uhlohydráty sú liekom na stres.

* V práci sa neponáhľajte. Pracovné povinnosti vybavujte postupne. Môžete si pri nej pustiť relaxačnú hudbu, upokojuje. Ak svieti po obede slniečko, nastavte mu tvár, aspoň 5 minút takto relaxujte. Pri krízovej situácii prerušte prácu, resp. urobte si prestávku, zacvičte si, preladíte sa.

* Smiech a plač odburávajú stres.

* Na upokojenie užite namiesto lexaurinu prírodný vitamín C - 200 mg = 4 kiwi, resp. jednu papriku.

* Dožičte si saunu, kúpeľ, alebo dlhšiu prechádzku na vzduchu (kúpte svojej ratolesti psíka a zabudnete na výhovorky typu: Nemám čas na prechádzky...)

* Večer si upokojte nervy Vašim hobby. Rozhodne vylúčte v TV krimi filmy, horory a pod. Rozrušia Vás a podstatne sťažia zaspávanie.

* Vhodná spoločnosť, pokoj v rodine a láska sú zdrojom pozitívnej energie.

Na záver: najdôležitejší antistres je výdatný spánok.