Viete, čo vám pomôže spáliť tuk?

Fungovanie látkovej výmeny závisí od mnohých faktorov, a to napríklad od konzumovanej stravy, pitného režimu či pohybovej aktivity. Viete, čo by nemalo chýbať vo vašom jedálničku, ak chcete podporiť činnosť látkovej výmeny?

Dôkladná hydratácia
Už pohár vody, vypitej ráno nalačno, pomáha správne naštartovať látkovú výmenu. Ak chcete, aby váš metabolizmus fungoval správne po celý deň, doprajte mu dostatok tekutín. Preferujte čistú vodu, bylinkové čaje, zriedené ovocné a zeleninové šťavy. Ak pijete kávu, ktorá odvodňuje, nezabudnite telu čo najskôr doplniť tekutiny navyše. Ak chcete zjesť menej a pomôcť tráveniu, približne polhodinu pred jedlom vypite pohár vody.

Kvalitný zelený čaj
Pri pitnom režime ešte chvíľu zostaneme, pretože aj kvalitný zelený čaj pomáha podporovať činnosť metabolizmu. Je bohatý na množstvo antioxidantov, ktoré bojujú s voľnými radikálmi spôsobujúcimi vážne ochorenia. Okrem toho pôsobí zelený čaj povzbudzujúco a podľa viacerých vedeckých štúdií pomáha urýchliť i spaľovanie tukov.

Jablká
Pre správnu činnosť látkovej výmeny sú tiež dôležité jablká. Sú chutné, šťavnaté, nabité živinami a obsahujú minimum kalórií. Z hľadiska metabolizmu je dôležitá hlavne vláknina, ktorá pomáha udržať si dlhšie pocit sýtosti. Zastúpené antioxidanty ochraňujú organizmus pred rozličnými zdravotnými ťažkosťami.

Škorica
Škorica je pre zdravie človeka prínosom vo viacerých smeroch (podporuje imunitu, znižuje cholesterol atď.). V poslednom čase sa hovorí aj o jej schopnosti stabilizovať hladinu krvného cukru (výkyvy krvného cukru spôsobujú napríklad neodolateľnú chuť maškrtiť). Tento fakt by mohol byť nápomocný aj pri liečbe cukrovky. Preto sa snažte denne skonzumovať čajovú lyžičku škorice. Pridajte ju do ovsených vločiek, jogurtov či do iných sladkých pokrmov.

Cesnak
O pozitívnych účinkoch cesnaku niet pochýb. Ničí plesne, baktérie a vírusy. Okrem toho sa podieľa aj na stabilizácii krvného cukru a tuku v krvi. Dôležité je však konzumovať kvalitný a čerstvý cesnak.

Olivový olej
Olivový olej je bohatý na nenasýtené mastné kyseliny, ktoré pozitívne vplývajú na kardiovaskulárny systém, ale aj spaľovanie kalórií. Z tohto dôvodu sa snažte o to, aby bol olivový olej dennodennou súčasťou vášho stravovania.

Avokádo
Avokádo je síce kalorickou bombou, ale vďaka obsahu nenasýtených tukov a kvanta živín podporuje činnosť látkovej výmeny.

Ďalšie potraviny, ktoré naštartujú metabolizmus sú:
* mandle, pretože sú zdrojom zdravých tukov
* tmavá čokoláda, pretože obsahuje množstvo antioxidantov a znižuje hladiny stresových hormónov, ktoré stimulujú ukladanie tuku
* zázvor a čili papričky, pretože obsahujú kapsaicín (znižuje chuť do jedla, podporuje trávenie a metabolizmus)

-m-