Viete, aký má význam dodržiavať pitný režim počas saunovania?

V súčasnosti je veľmi „in“ saunovanie. Ľudia milujú wellness a fitness centrá, pretože potrebujú oddych a regeneráciu tela i duše vyplývajúcu práve z tejto činnosti. Mnoho ľudí však nepozná zásady správneho saunovania.

Slováci robia niektoré závažné chyby počas tohto príjemného procesu. U nás sú rozšírené rôzne druhy sáun, ktoré pôsobia aj na rôzne druhy problémov. Sú to prevažne fínske sauny, parné sauny a bylinkové sauny. Vo Fínsku je napríklad sauna veľmi potrebná a užitočná, niečo ako národný symbol, u Slovákov je spojená s využitím wellness služieb a odpočinkom. Čoraz viac sa však dostáva do popredia a kraľuje vo wellness prostredí.

Saunovanie je výborná ozdravná procedúra, ktorá napomáha zlepšiť zdravie. Pozitívne ovplyvňuje kardiovaskulárny systém a pohybový aparát. Pri saunovaní sa výdatne spotíme a potom sa z tela vyplavujú aj baktérie. Je výnimočným prostriedkom v boji proti parazitom, chorobám, vírusom a je nápomocná v budovaní dobrej imunity.

Zásady saunovania

Zásadou je nejesť pred saunou nič ťažké a samozrejmosťou je dôsledne dodržiavať pitný režim. Potením sa totiž z tela vylučujú rôzne baktérie, vírusy a parazity, ale aj soľ a draslík, ktoré sú potrebné pre optimálne fungovanie tela. Musíme ich teda dodať v tekutinách.
Pred saunovaním je potrebné zvýšiť pitný režim. Podstatné však je, aby sa potrebné tekutiny a minerály nahrádzali minerálnymi vodami alebo ovocnými šťavami.
Po saune by sme nemali piť alkohol. Toto je zásadné, nakoľko sa požitím alkoholu pozitívny účinok zo saunovania vytráca.
Po saune ani pred saunou by sme nemali jesť nič ťažké. Vhodné sú zdravé zeleninové šaláty, kuracie mäso, smoothies alebo džúsy. Počas saunovania totiž dochádza k úbytku tekutín a stúpa aj telesná teplota. Pokiaľ človek dodržiava počas dňa dostatočný pitný režim, nehrozia žiadne komplikácie, preto netreba mať zbytočne žiadne obavy.
Počas samotného saunovania by sme sa mali vyhnúť pitiu tekutín. Tekutiny by mali byť doplnené v priebehu troch hodín od ukončenia saunovania.
V priebehu saunovania (pred a po saunovaní) mnohí odborníci zakazujú piť najmä studené nápoje. Taktiež by sa nemali piť kofeínové nápoje ako čaj a káva.
Nie je vhodné konzumovať potraviny, ktoré zvyšujú riziko prehriatia a tie, ktoré obsahujú vysoký poddiel soli a cukru.
Posledná strava pred saunovaním by mala obsahovať ľahké diétne potraviny ako ryža, mliečne výrobky a najmä nie sladké a slané potraviny ako chipsy.

Natalie