Užitočné rady, ktoré vám pomôžu pripraviť sa na pôrod v domácej izolácii

V týchto dňoch prežívame všetci zvláštne obdobie. Nie je to len koronavírus, ale i mnoho zmien, a obmedzení, ktoré prišli do životov ľudstva ako takého. Osobitú kategóriu tvoria tehotné ženy, ktoré už čoskoro čaká ich deň D. Väčšina z nich mala totiž už od počatia dieťatka celkom jasnú predstavu o tom, ako bude prebiehať pôrod a súčasné opatrenia ich priviedli k desiatkam nezodpovedaných otázok. Ako si teda pomôcť z pohodlia vašej obývačky?

Najčastejšie kladené otázky

Súčasná situácia vedie budúce mamičky k vyhľadávaniu možností pomoci na internete. Mnohé študujú odborné články, kde sa dočítajú, na čo sa pripraviť. ,,Tehotné ženy sa na mňa často obracajú s otázkami, ktoré vyplývajú z pandémie okolo koronavírusu. Najčastejším problémom je opatrenie, ktoré nepovoľuje mať pri pôrode sprievodnú osobu a povinnosť mať pri samotnom akte rúško. Toto opatrenie platí ale rovnako aj pre personál,“ ozrejmuje pôrodná asistentka Elena Drapáčová dodávajúc, že všetky opatrenia, ktoré sa zdajú na prvý pohľad voči rodičkám nefér, sú len pre dobro rodičky, dieťatka i personálu. ,,Touto cestou chcem všetky tehotné ženy ubezpečiť, že v tom nie sú samy. Spoločne to určite zvládneme,“ dopĺňa pôrodná asistentka.

Dôležité je nepanikáriť

Ak v živote platí všeobecné pravidlo, že si máme dávať pozor na to, čím a kým sa obklopujeme, v tehotenstve to platí dvojnásobne. ,,Netreba nechať vyhrávať strach a nechať sa strhnúť panikárením. Snažte sa držať si pozitívne emócie vo svete negatívnych správ. Buďte s tými, ktorí vás potiahnu hore a myslite na to, čo dokážete ovplyvniť a čo zas nie. Okrem iného, strach oslabuje imunitný systém a ten potrebuje každá tehuľka mať v najlepšom poriadku,“ odporúča Elena Drapáčová.

Stará dobrá životospráva

O správnej životospráve a pohybe v tehotenstve je napísaných mnoho usmernení a rád, ktoré okrem internetu nájdete aj v odbornej literatúre. ,,V týchto dňoch je potrebné zamerať sa na to, čo viete urobiť pre seba. Práve tieto dni sú ako stvorené na čas na relaxáciu či pohyb. Netreba zabúdať na to, že aj u tých, ktoré čoskoro čaká ich veľký deň platí, že kvalitný spánok, dobrá strava, pravidelná pohybová aktivita sú kľúčom k pevnému zdraviu,“ hovorí Elena Drapáčová.

Cvičenie je vhodné pre ženu v ktoromkoľvek štádiu tehotenstva

Aby ste počas tohto náročného obdobia prišli na krajšie myšlienky, vypnite sa od okolitého sveta a vyčleňte si na seba pár minút denne. Vezmite podložku a vyskúšajte napríklad jednoduché cviky  zamerané na správne dýchanie a posilňovanie panvového dna, alebo také, ktoré uľavia bolesti v krížovej, krčnej a bedrovej oblasti, ktoré sú u žien v pokročilom štádiu tehotenstva úplne bežné. ,,Nezabúdajte ale na to, že tie ženy, ktoré necvičili a nešportovali pred tehotenstvom sa nemôžu na to bezhlavo vrhnúť počas gravidity,“ pripomína Drapáčová.