Uvoľnite sa prostredníctvom osvedčených metód

Každý jeden deň si vyžaduje od nás veľa energie. Životné tempo je čoraz rýchlejšie a človek si stále viac a viac uvedomuje dôležitosť oddychu vo svojom živote. Nedovoľte, aby sa vaše telo dostalo na pokraj so silami. Spomaľte a doprajte si oddych.

Uvoľnenie, odreagovanie a načerpanie nových síl je možné dosiahnuť viacerými spôsobmi. Stále viac ľudí súčasnosti sa venuje meditácii alebo joge. Iní si zasa každé ráno privstanú a do práce neodídu bez poriadnej dávky joggingu. Poznáte šia-cu? Pokúsili ste sa niekedy odkryť tajomstvá autogénneho tréningu alebo meditácie? Ak nie, ponúkame vám aspoň základné informácie o niektorých zo spomínaných uvoľňovacích techník.

Autogénny tréning

Autogénny tréning je výsledkom práce nemeckého lekára Schultza. Autogénny tréning účinne uvoľňuje psychické napätie. Podstata tejto techniky spočíva v tom, že má podobné účinky ako hypnóza s tým rozdielom, že človek dosiahne tieto výsledky sám, vlastným pričinením. Nepotrebuje pri tom cudziu pomoc ako je to pri samotnej hypnóze, kde nás do stavu hypnózy uvedie hypnotizér. Autogénny tréning je akousi kombináciou jogy a už niekoľkokrát spomínanej hypnózy.

Nižšia forma autogénneho tréningu vás naučí ovládať svoje telo a navodiť si vnútorný pokoj. Vyššia forma autogénneho tréningu je pomerne náročná. Človek sa prenesie do stavu akéhosi druhu spánku a dokonca v tejto fáze necíti žiadnu bolesť. Naučenie sa tejto techniky je psychicky i časovo náročné. Vyžaduje si pozitívny prístup a veľa trpezlivosti.

Šia-cu má korene v Japonsku

Šia-cu v sebe skrýva kombináciu tradičného čínskeho liečiteľstva a japonskej masáže. Vychádza z toho, že na našom tele je veľa bodov, ktoré ovplyvňujú zdravie a kvalitu nášho života. Terapeut prostredníctvom vytvoreného tlaku svojich končatín pôsobí na tieto body a pomáha uvoľniť tzv. meridiány. Cielené bodové uvoľnenie môžete prevádzať aj samy. Ste vystresovaná a nervózna? Stačí ak si priložíte malíčky na body, ktoré sa nachádzajú vo vnútornej časti očných jamiek v oblasti pod obočím. Malíčkami ich jemne stláčajte.

Meditácia je čoraz viac populárna po celom svete

V hlave nám víri tisíce myšlienok. Každú sekundu, ba stotinu sekundy naša myseľ pracuje. Myšlienky sú našou súčasťou a v mnohých prípadoch aj naším nepriateľom. Myslíme na to, čo bolo a trápime sa nad tým, čo nás čaká v budúcnosti. Neustále niečo riešime. Meditácia nám pomôže dosiahnuť stav, keď jednoducho nemyslíme. Meditáciou človek dosiahne vnútorný pokoj a harmóniu. Dokonca sa môžete dostať do stavu, keď ste len akýsi nezúčastnený pozorovateľ svojich vnútorných pochodov. V pokročilejšom štádiu sa naučíte vychutnávať stav blaženého ticha, ktoré prináša nekonečný pokoj.

Ak sa chcete naučiť ovládať svoje telo a myseľ prostredníctvom autogénneho tréningu, šia-cu alebo meditácie, zverte sa do rúk odborníka. Spomínané metódy nepatria medzi najľahšie a potrebujú odborný dohľad. Ak si na tento druh uvoľnenia netrúfate, nezostáva vám nič iné ako sa venovať športu alebo sa oddávať tónom vašej obľúbenej skladby či tajomstvu kníh. V každom prípade, nezabúdajte relaxovať!

Miroslava Miková