Tučné potraviny, ktoré prospejú pleti

Na pleti sa zvyčajne odzrkadlí celkový životný štýl. Veľký vplyv na kvalitu pleti má stravovanie, pretože k tomu, aby pôsobila mladistvo a zdravo, potrebuje mnoho živín. A prospievajú je aj niektoré „tučné“ potraviny.

Tuky v stravovaní
Všetci dobre vieme, že by sme sa mali vyvarovať konzumácii nezdravých tučných pokrmov (tučné druhy mies, salámy, klobásy, slanina a pod). Naopak, sústrediť sa treba na príjem „tučných“ potravín, ktoré sú zdravé. Práve v nich sa nachádzajú prospešné nenasýtené mastné kyseliny. Dôležité sú hlavne omega-3 a omega-6 nenasýtené mastné kyseliny. Sú nevyhnutné pre ľudské bunky, a teda aj pre pokožku. Ak ich človek prijíma dostatok, je pravdepodobné, že jeho pleť bude dostatočne hydratovaná a bude pôsobiť mladistvejšie. Ako vyzerá pleť, keď tieto nezdravé tuky vo vašom stravovaní chýbajú? Je suchá a podráždená. Často na nej vznikajú mílie, čierne bodky, akné a rozličné vyrážky. Výnimkou nie sú ani ekzémy a ďalšie nepríjemné kožné ochorenia.

Omega nenasýtené kyseliny a zdravie pokožky
Ak máte ťažkosti s pleťou, mali by ste sa v prvom rade sústrediť na úpravu životného štýlu. Dôležité je stravovanie, v ktorom by malo byť zastúpený dostatok ovocia a zeleniny, strukovín, celozrnných produktov, rýb a pod. V ktorých potravinách sa však nachádzajú prospešné zdravé tuky, ktoré naša pleť tak veľmi potrebuje? Omega-3 nenasýtené mastné kyseliny sú hojne zastúpené v morských rybách (losos, makrela, sardinky), vo vlašských orechoch, tmavej listovej zelenine, strukovinách (fazuľa), vajíčkach či ľanových semiačkach. Omega-6 zdravé tuky sa nachádzajú napríklad v celých zrnách. Dobrým zdrojom nenasýtených mastných kyselín sú tiež panenské oleje, ktoré sú lisované za studena. Denne by si mal človek dopriať 2 polievkové lyžice.

Dôležitá je aj vonkajšia starostlivosť
Kvalitu pleti tiež vo veľkej miere ovplyvňuje správna starostlivosť. Pokožka sa vám odvďačí, keď jej doprajete zdravé tuky aj zvonku. Na tento účel sú stvorené prírodné oleje. Výbornou voľbou je napríklad panenský olivový olej. Skvelými hydratačnými a vyživujúcimi účinkami tiež disponuje mandľový a pupalkový olej. Pokojne ich môžete používať namiesto bežného krému. Ak si zvolíte mandľový olej, rýchlo sa vstrebe, to znamená, že vás nebude trápiť pocit mastnoty. Je tiež vhodný na celulitídu a strie. Pleti minimálne raz do týždňa doprajte výživnú masku, ktorá bude obsahovať vajíčka v kombinácii s vybraným panenským olejom.

-m-