Trápia vás pravidelne menštruačné bolesti? Skúste tieto tipy

Podľa štatistík majú s bolesťou pri menštruácii skúsenosť tri ženy zo štyroch. Väčšina z nich sa snaží normálne fungovať, a keď je bolesť naozaj nepríjemná, siahnu po analgetikách. Avšak existujú aj lepšie spôsoby, ako nepríjemnú bolesť eliminovať.

1. Choďte si zacvičiť
Ešte donedávna medzi dámami panoval mýtus, že počas menštruácie sa nemá cvičiť. Je to však nezmysel, pretože primeraná a vhodne zvolená pohybová aktivita má priaznivý vplyv nielen na telo, ale aj na psychiku. Ak sa prekonáte, zmiernite tým bolesť brucha a zlepšíte si náladu. Ideálne je, ak budete cvičiť pravidelne, ideálne 3 až 4 razy týždenne, a to aj v čase menštruácie.

2. Skúste to s teplom
Niektorým ženám prináša úľavu od bolesti aplikovanie hrejivého vankúša na oblasť brucha. Na trhu nájdete elektrické, ale i také, ktoré stačí zohriať v mikrovlnnej rúre. V prípade núdze pomôže aj fľaša napustená teplou vodou. Alternatívou môže byť i horúca sprcha. Potom však nezabudnite hydratovať pokožku, pretože príliš horúca voda ju vysušuje.

3. Popíjajte harmančekový čaj
Výskumy naznačujú, že kamilkový čaj obsahuje protizápalové látky. Tie znižujú hladinu prostaglandínov, látok, ktoré sú spúšťačom bolesti pri menštruácii. Takže v čase menštruácie sú 2 až 3 šálky čaju denne na nezaplatenie. 

4. Pripravte si zázvorový elixír
Zázvor je preslávený svojimi protizápalovými účinkami. Teda pôsobí podobne, ako vyššie uvedený harmančekový čaj. V období menštruačného krvácania si pripravte zázvorový nápoj – očistený 2-centimetrový kúsok zázvoru zalejte vriacou vodou a nechajte lúhovať. Počas horúcich dní môžete dať nápoj na chvíľu schladiť do chladničky alebo do neho pridať ľad. Dochuťte medom, citrónovou šťavou a škoricou. Škorica blahodarný účinok nápoja proti bolesti ešte zvýrazní, pretože je bojovníčkou proti kŕčom i zápalom.

5. Jedlá dochucujte bazalkou
Bazalka obsahuje látky, ktoré pôsobia ako analgetiká. Môžete si z nej pripraviť čaj, dochutiť ňou pokrmy alebo čerstvé lístočky využiť na prípravu chutného pesta, ktoré sa hodí napríklad na cestoviny.

6. Nepodceňujte trstinovú melasu
Trstinová melasa je zdrojom viacerých vitamínov i minerálov, ktoré dokážu zmierniť menštruačné kŕče i krvácanie. Jedná sa napríklad o horčík, železo, draslík, mangán, selén a vitamín B6. Vhodnou voľbou je pridať 1 až 2 lyžičky melasy do mlieka, jogurtu, tvarohu či ovsených vločiek.

-w-