TO CHCE TRPEZLIVOSŤ

Problémy s trávením sú typickou ženskou záležitosťou. Spôsobujú si ich tým, že sa málo hýbu, v potrave prijímajú málo balastných látok, pijú málo tekutín a hlcú priveľa preháňadiel.

Ak nemáte stolicu dva - tri dni, nie je to nič mimoriadne. Skutočná zápcha trvá aspoň päť dní. Lenivé črevá sa nenapravia zo dňa na deň. Preto potrebujete trochu trpezlivosti. Rozhodne by ste nemali pravidelne užívať preháňadlá. Dosiahnete tým len to, že vaše črevá budú ešte malátnejšie. Pomôžu vám však tieto opatrenia:

- Pred raňajkami vypite pohár minerálky alebo ovocnej šťavy. Môžete do nej vmiešať dve čajové lyžičky mliečneho cukru, ktorý podporuje činnosť črevných baktérií.

- Pri raňajkách nezabúdajte na balastné látky. Do jogurtu primiešajte tri polievkové lyžice pšeničných otrúb.

- Počas zápchy nejedzte mäso. Namiesto neho si naložte na tanier veľa ovocia, zeleniny a celozrnných potravín.

- Menej slaďte.

- Denne vypite asi dva litre nesladených tekutín, najmä vody.

- Hýbte sa. V lenivom tele sú aj lenivé črevá.

 (de)