Tipy pre zdravie a krásu každej ženy

V snahe byť krásne a zdravé investujeme veľké finančné prostriedky do rozličných skrášľovacích procedúr. Stáva sa, že výsledky nekorešpondujú s našimi predstavami alebo majú len krátkodobý efekt. Pritom stačí tak málo. Inšpirujte sa jednoduchými, ale účinnými tipmi.

1. Nepodceňujte pitný režim!
Každá ľudská bunka, orgán či tkanivo potrebujú k svojmu životu vodu. Tekutiny v organizme slúžia napríklad k udržaniu stabilnej teploty a odstráneniu toxických látok. Príznakov, ktoré symbolizujú nedostatok vody v tele, je viacero – tmavý moč, ospalosť, bolesti hlavy, závrate či suchosť v ústach.
Denne by ste mali vypiť aspoň 8 pohárov pramenitej vody okrem ostatných prijatých tekutín z polievok, ovocia a pod.

2. Zásobte telo vitamínmi a minerálmi
Vitamíny a minerály netreba špeciálne predstavovať. Slúžia pre optimálny rast a vývoj každého jedinca na zemi. Sú nevyhnutným predpokladom pre udržanie zdravia a krásy. Napríklad, bez vitamínu D by telo nedokázalo vstrebávať vápnik, nuž a bez vápnika by trpeli naše kosti. Kyselina listová je veľmi dôležitým vitamínom zo skupiny B pre tehotné ženy. Disponuje schopnosťou zabrániť vrodených chybám dieťaťa. Z nedostatku železa vzniká anémia, deficit vitamínu A spôsobuje problémy so zrakom. Takto by sme mohli pokračovať donekonečna, pretože účinky jednotlivých vitamínov a minerálov sú nenahraditeľné.
Jedzte denne niekoľko kusov ovocia a zeleniny. V kritických obdobiach doplňte dôležité látky formou výživových doplnkov!

3. Konzumujte dostatok esenciálnych mastných kyselín
Príjem esenciálnych mastných kyselín alebo „dobrých tukov“ je pre organizmus človeka veľmi dôležitý. Naopak, nepriateľmi zdravia, krásy a štíhlej línie sú živočíšne tuky a transtuky resp. „zlé tuky“. Ak sa ich človek nevie zriecť, úlohou esenciálnych mastných kyselín je zmierniť škodlivé následky LDL cholesterolu v „zlých tukoch“.
Vyhýbajte sa „zlým tukom“ a esenciálne mastné kyseliny získavajte z tofu, sóje, ľanových a sezamových semienok, morských rýb, vlašských orieškov a olivového oleja.

4. Úloha probiotík a prebiotík stúpa!
Probiotiká alebo „dobré baktérie“ napravujú škody spôsobené rozličnými mikroorganizmami. V prvom rade sú zodpovedné za bezproblémové trávenie. Nájdeme ich v rozličných mliečnych produktoch. Probiotiká zabraňujú zápche, infekciám močových ciest, kvasinkovým infekciám, ekzémom, ale aj chrípke a prechladnutiu.
K tomu, aby v našom organizme mohli existovať probiotiká, potrebujú živiny vo forme prebiotík obsiahnutých v celých zrnách, banánoch, mede, cesnaku či cibuli.
Denne jedzte dostatok mliečnych produktov alebo si  zadovážte probiotiká z lekárne.

5. Urobte svoj život pozitívnym!
Prežívanie života v prevažnej miere závisí od zmýšľania človeka. Ak sa vám to nedarí, zmiernite stres a negatívne emócie nasledovne:
Robte to, čo vás baví.
Čítajte motivačné knihy a literatúru pre rozvoj osobnosti.
Trávte dostatok času na čerstvom vzduchu a slniečku.
Športujte!
Nebojte sa homeopatickej liečby, masáží ani liečivej sily éterických olejov.

                                                                                                                       MIMI
Foto: freedigitalphotos.net/Ambro