Tipy, námety a postrehy ako schudnúť
Každý z nás chce byť príťažlivým. Príťažlivosť je nielen o vnútornej kráse a vyžarovaní, ale aj príjemnom pocite, ktorý máme sami zo seba.
Hnevá vás niekoľko kilogramov, ktoré máte navyše? Potom skúste aplikovať do svojho života niektoré z ponúkaných tipov. Buďte trpezliví, pozitívne naladení a nechcených kilogramov sa zbavíte rýchlejšie ako pri drastickej a psychicky vyčerpávajúcej diéte.
Zlaté pravidlo číslo 1 je nasledovné - Vašou úlohou je denne vydať väčšie množstvo kalórií, ako prijmete. Je na vás, či si vyberiete jedlá s nízkym obsahom tuku alebo budete aktívne športovať. Ideálne je obe odporúčania kombinovať.
Začnite od rána! Po prebudení si doprajte dva poháre vlažnej vody dochutené niekoľkými kvapkami citrónovej šťavy. Vyhnite sa pitiu nápojov s obsahom kofeínu. K raňajkám sa nič nehodí lepšie ako ovsené vločky. Verte, dajú sa pripraviť naozaj chutne. Pridajte k nim ovocie, oriešky a ak máte radi sladké, jemne ich oslaďte medom. Nezabudnite na škoricu, ktorá je veľmi prospešná.
Zvyknite si na pravidelnosť, inak budete chudnúť len veľmi ťažko. Namiesto dvoch alebo troch obrovských jedál denne stavte na päť alebo šesť menších porcií. Daným opatrením získate hneď niekoľko výhod. Budete psychicky v pohode, pretože pocit, že môžete jesť, je úžasný. Zároveň sa vyhnete drastickému poklesu cukru v krvi a s ním spojenému maškrteniu až vlčiemu hladu.
Viete, ktoré potraviny zasýtia a sú chudobné na kalórie? No, predsa zelenina! Ak máte k zelenine odpor či menšiu nechuť, prekonajte sa! Začínajte pozvoľna nenápadným pridávaním malých kúskov zeleniny k hlavným chodom.
Hoci sú chutné a len ťažko sa im odoláva, nejedzte ich! Hovoríme o potravinách, ktoré sú vyrobené z rafinovaného cukru a bielej múky. Hoci to môže znieť ako nesplniteľná úloha, v skutočnosti je to oveľa jednoduchšie. V supermarkete siahnite po celozrnnom pečive namiesto bieleho. V domácich zásobách dbajte na dostatočné množstvo celozrnnej či špaldovej múky. Ak sa neviete bielej múky zriecť úplne, miešajte zdravé varianty múk s bielou v pomere 1:1.
Existujú stovky, ba tisíce prípadov, ktoré svedčia o tom, že človek nemusí veľa jesť a predsa priberá. Veďte si denník, kde si budete značiť denný príjem jedál i tekutín. Potom skúste vyčísliť kalorickú hodnotu šľahačky v káve, limonády prijatej namiesto minerálky, či dressingu v zeleninovom šaláte.
Naučte sa jedlo vychutnávať! Stanovte si miesto, kde budete jesť. Nejedzte pri čítaní novín či pozeraní televízie. Snažte sa pokrm pripraviť zdravým spôsobom, vkusne naservírovať a pokojne vychutnať.
Chudnutie nie je možné bez motivácie. Je vaším snom postava, ktorá vyzerá sexi v džínsach a bielom tielku? Kúpte si ich vo veľkosti, do ktorej chcete schudnúť. Umiestnite ich na viditeľné miesto a spomeňte si na ne vždy, keď budete chcieť prestať.
Držíme vám palce!
MIMI
Foto: freedigitalphotos.net/Stuart Miles
Niečo pre ženy
