Tipy na zníženie horúčky

Máte vyššiu telesnú teplotu a hľadáte spôsob, ako ju poraziť? Skúste ísť na to prirodzenou cestou, napríklad s pomocou našich jednoduchých tipov.

Odpočívajte, odpočívajte, odpočívajte

Keď zistíte, že máte čo i len mierne zvýšenú teplotu, nepodceňujte to, ale doprajte si dostatok odpočinku. „Prechodiť“ zvýšenú teplotu sa neoplatí, pretože vás to aj tak skôr či neskôr dobehne. Spánok stimuluje uvoľňovanie hormónov, ktoré pomáhajú telu v regenerácii a tiež telo produkuje viac bielych krviniek, ktoré bojujú proti baktériám a vírusom. Spite v miestnosti, kde budete mať pokoj. Miestnosť pravidelne vetrajte a prezliekajte si oblečenie.

Sústreďte sa na kvalitný príjem tekutín

Tekutiny pomáhajú z tela vyplavovať toxické látky a zabraňujú dehydratácii. Ideálne je staviť na čistú vodu v izbovej teplote a ochutiť ju šťavou z citróna alebo bylinkami. Výbornou voľbou sú aj bylinkové čaje. Produkciu potu a vyplavovanie škodlivých látok podporuje napríklad lipový čaj. Vhodná je aj mäta či harmanček.

Jedzte probiotiká

Pod pojmom probiotiká si väčšinou predstavíme výživový doplnok z lekárne. Môžeme však staviť aj na prirodzenú stravu, kde je zastúpených dostatok probiotík. Jedná sa napríklad o kyslú kapustu či kvalitné kefíry. Neopomínajte ani prebiotiká, ktoré sú „potravou“ pre probiotiká. Nájdete ich napríklad v ovocí a zelenine.

Stavte na ľahkú a výživnú stravu

V prípade, že máte horúčku, zrejme nemáte chuť jesť. Avšak je dobré popíjať riedené ovocné šťavy a dopriať si aj kvalitný slepačí vývar. Vyhnite sa konzumácii príliš sladkých, slaných, tučných a spracovaných potravín. Doprajete tak telu priestor na to, aby mohlo bojovať s baktériami či vírusmi a nemuselo sa sústreďovať na trávenie.

Za vyskúšanie stojí aj vlažný kúpeľ

Vlažný kúpeľ, napríklad s prídavkom morskej soli a esenciálnych olejov, navodí pocit relaxácie a uvoľní myseľ. Vhodné sú esenciálne oleje, ako napríklad levanduľový či mätový. Teplota takéhoto kúpeľa by mala byť o jeden či dva stupne nižšia, ako je vaša telesná teplota.

Ak sa teplota vyšplhá nad 38 stupňov, je vhodné použiť lieky na zníženie teploty, ktoré sú dostupné bežne v lekárni.

-w-