Tipy, ako schudnúť

Základom je strava a pohyb, ale pomôcť vám môžu aj niektorí pomocníci.

Ak sa rozhodnete znížiť svoju hmotnosť, nevyhnete sa dvom zásadným krokom – úprave jedálnička a pravidelnému pohybu aspoň v podobe svižnej chôdze. Svoje úsilie môžete podporiť aj zdravými pomocníkmi, ktorí majú pozitívny vplyv na fungovanie metabolizmu. Ktorého z nich vyskúšate?

1. Škoricový čaj

Škorica má schopnosť ovplyvňovať hladinu krvného cukru a tým aj intenzitu hladu. Dôležité je však vybrať si kvalitnú cejlónsku škoricu a vyhnúť sa čínskej škorici. Potom si z nej môžete pripravovať čaj, ktorý je vhodné piť raz, maximálne dva razy denne. Ako na to? Čajovú lyžičku kvalitnej škorice zalejte 2,5 dcl vriacej vody, nechajte pod pokrievkou lúhovať 15 minút a čaj pite priebežne. Poprípade môžete škoricu pridávať do sladkých jedál.

2. Zelený čaj

Zelený čaj sa spája s redukciou hmotnosti už dlhší čas a viaceré výskumy jeho účinky potvrdili. Jedná sa hlavne o schopnosť podporiť metabolizmus a dodať do tela antioxidanty, ktoré chránia bunky pred poškodením. Aj v tomto prípade si treba zvoliť kvalitný zelený čaj. Ak zelený čaj skombinujete so zázvorom, účinok bude ešte lepší. Dvojcentimetrový kúsok zázvoru očistite a postrúhajte do šálky. Pridajte čajovú lyžičku zeleného sypaného čaju a zalejte 2 dcl vody. Nechajte lúhovať 3 až 4 minúty, preceďte a podávajte.

3. Púpavovo-mätový čaj

Zdá sa vám táto kombinácia netradičná? Nesúďte skôr, ako vyskúšate. Obe rastlinky majú totiž pozitívny vplyv na pečeň, ktorá je často zahltená toxínmi. Tento čaj podporí jej činnosť a má priaznivý vplyv na trávenie. To je dôležité aj počas chudnutia napríklad kvôli vstrebávaniu živín. Jednu čajovú lyžičku sušenej púpavy a rovnaké množstvo mäty piepornej zalejte 2,5 dcl vriacej vody. Po 10-tich minútach lúhovania preceďte, dochuťte citrónom a podávajte.

4. Čistá voda

Čítate správne. Dostatok správnych tekutín počas dňa vám môžu s redukciou hmotnosti výrazne pomôcť. Vo všeobecnosti by mal dospelý človek vypiť denne 2 až 3 litre čistej vody. Pitný režim môže obohatiť aj o minerálny vody, šťavy z ovocia a zeleniny alebo bylinkové čaje. Základ by však mala tvoriť čistá voda.

5. Zelenina a ovocie

Prečo konzumovať ovocie a zeleninu pri diéte? Dôvodov je viacero. Obsahujú veľa vlákniny, ktorá zasýti a minimum kalórií. Sú tiež zdrojom veľkého množstva prospešných látok. Ak na vás príde hlad, vždy siahnite po chrumkavej zelenine. Jesť ju môžete čerstvú, grilovanú alebo pripravenú v pare. Ovocie si doprajte radšej dopoludnia.

-w-