Správne chudnutie

Večný boj s kilami.

Kto chce skutočne schudnúť, nemal by pozerať iba na zdravé stravovanie. Mnohí tento problém poznajú. Váha ukazuje o päť kíl menej, tvár a horná časť tela už pôsobí kostnato, ale zadok a stehná sú bez zmeny. Aj s tým sa dá niečo urobiť, aby sme dosiahli pri chudnutí efektívne zmeny.

Aktivácia spaľovania tukov

Tukové zásoby sú u žien od prírody na bokoch a stehnách, zakiaľ u mužov sa tvoria na bruchu. A práve tieto partie bývajú najčastejšie málo v pohybe. Ak chce človek schudnúť, stojí pred problémom. Netrénované telo zabudne spaľovať tuky a využíva radšej energiu z uhlohydrátov. Kto chce teda zoštíhliť problémové partie, musí ich aktivovať. Pri zoštíhľovaní stehien a bokov pomáha pomalý jogging alebo na začiatku aj rázna chôdza. Aby sa spaľovanie tukov správne naštartovalo a chudnutie uľahčilo, je nutné tieto aktivity vykonávať najmenej dvakrát týždenne 20 - 40 minút. Na dosiahnutie viditeľného efektu si počkáme asi 3 mesiace, kým telo zníži tukové rezervy.

Celulitída - ženský problém

Ďalší dôvod, prečo ženy ťažko chudnú zo zadku a stehien, je celulitída. Možnosť, ako proti tomu bojavať a zdravo schudnúť je endermologická (proticelulitídna) masáž. Je to masáž prístrojom, ktorý pomocou rotujúcich valčekov masíruje postihnuté partie a tým zabezpečuje, aby lymfa odtekala z tukových tkanív. Tento  proces prináša zmenšenie objemu asi o 2 cm a tým aj malý chudnúci efekt. Takúto masáž poskytujú kozmetické ústavy. Odporúča sa 2 - 3 krát týždenne a po dosiahnutí prvých úspechov raz mesačne.

Zdravé stravovanie

Kto chce skutočne schudnúť, musí sa naučiť zdravo stravovať. Pretože zlou výživou nielen priberáme, ale sa zoslabuje aj spojivové tkanivo, ktoré potom rýchlejšie starne. Dôležité je zaradenie celozrnných výrobkov, uhlohydrátov, bielkovín, ovocia, zeleniny a rastlinných tukov do jedálnička.

A čo je najdôležitejšie, nemala by byť zmena starvovania iba dočasná, kým nezhodíme kilá, ale trvalá, aby sme zostali zdraví, a aby sme si zníženú váhu aj udržali.

(de)