Správna motivácia je pre chudnutie dôležitá!

Máte za sebou desiatky neúspešných pokusov v chudnutí? Dôvodov zlyhania môže byť niekoľko – zle zostavený jedálny lístok, nedostatok pohybu, netrpezlivosť a najmä slabá motivácia. Práve motivácia zohráva v redukčných režimoch dôležitú úlohu, pretože pomáha človeku vytrvať vtedy, keď to chce vzdať.

Na začiatku musí byť presne stanovený cieľ

Chudnutie je o odopieraní si nezdravých tučných a vyprážaných jedál, dostatku pohybu, jednoducho o začlenení významných zmien do životného štýlu. Viete si predstaviť, že zo svojho jedálnička vyradíte mastné jedlá? Nebojíte sa pravidelného pohybu? Odoláte sladkým šiškám či koláču od starkej? Ak už teraz o tom pochybujete, zrejme vás čaká ďalší neúspech a frustrácia z neho.

Prečo chcete schudnúť?

Ak viete jasne definovať, prečo chcete schudnúť, motivácia je jasná. Ak stále váhate, tu je niekoľko príkladov:

Chcete sa zbaviť zdravotných problémov, ktoré súvisia s nadváhou či obezitou?
Túžite po pevnom bruchu, ktoré budete v lete hrdo ukazovať v plavkách?
Už nechcete, aby vás ľudia zaraďovali do kategórie ľudí s nadváhou?
Chcete všetkým dokázať, že máte pevnú vôľu?
Potrebujete si zvýšiť sebavedomie, získať novú prácu alebo partnera?

To je len niekoľko ukážok toho, čo vás môže naštartovať. Dôvod vašej motivácie je jasný.

Čo všetko sa vo vašom živote zmení?

Máte cieľ? Potom si predstavte, čo všetko sa vo vašom živote zmení, keď schudnete. Niekoho teší dobrý pocit zo seba samého, ďalšieho v ťažkých chvíľach podrží predstava nákupov trendového oblečenia, iný sa teší na obdivné alebo závistlivé pohľady okolia.

Až po jasnej predstave cieľa začnite so zmenami

Predstavu cieľa môžete zhmotniť prostredníctvom obrázkov, fotografií alebo džínsov umiestnených na viditeľnom mieste, ktoré sú o niekoľko čísel menšie. Pohľad na ne vám pomôže v čase krízy. Až v čase, keď máte ucelenú predstavu o cieli, začnite so zmenami.

Ak nemáte dostatok informácií o zmene jedálneho lístka, poraďte sa so skúseným výživovým poradcom, ktorý zhodnotí vaše individuálne potreby a požiadavky. Zabudnite na rýchle diéty, ktoré sľubujú zázračné výsledky. Chudnutie je dlhodobý proces!

MIMI

Obrázok: freedigitalphotos.net, imagerymajestic