Spomaľte starnutie a buďte dlhšie mladá

Pribúdajúce roky sa odzrkadľujú aj na našej pokožke a postupne rastú jej nároky na živiny i starostlivosť. Na čo si dať pozor?

1. Nefajčite a nevystavujte sa zbytočne slnku

O škodlivých účinkoch fajčenia niet pochýb. Samozrejme, má aj negatívne účinky, ktoré sa prejavujú na vzhľade pleti. To isté platí aj pre trávenie dlhého času na slnku či v soláriách. Ak môžete, fajčeniu i dlhodobému slneniu sa vyhnite. Nezabúdajte, že pleť si vyžaduje ochranu pred slnečnými lúčmi aj v zime. Používajte preto krém či mejkap s ochranným faktorom.

2. Do stravy zaraďte antioxidanty

Antioxidanty sú látky, ktoré sú bojovníkmi proti voľným radikálom. Tie napádajú ľudské bunky a spôsobujú rozličné ochorenia a tiež starnutie pokožky. Inak povedané, antioxidanty zabraňujú oxidačným procesom v našom tele.  Medzi najvýznamnejšie antioxidanty patria vitamíny C, E, A a napríklad aj flavonoidy. Antioxidanty sú zastúpené v mnohých potravinách rastlinného pôvodu. Dostatok antioxidantov v organizme zabezpečíte pestrou a pravidelnou stravou.

3. Zintenzívnite starostlivosť

Nikde nie je napísané, že musíte mesačne investovať do starostlivosti o svoju pleť desiatky eur. Krémy s obsahom kyseliny hyalurónovej sú k dispozícii bežne a ich ceny sú v norme. Oplatí sa pouvažovať aj nad prípravkami s obsahom aloe vera. Výborné hydratačné vlastnosti má aj kokosový alebo jojobový olej.

4. Pozor na pitný režim

Najideálnejšou zložkou pitného režimu je čistá voda. Doplniť ju môžete bylinkovými čajmi a riedenými zeleninovými šťavami. Ak nebudete piť dostatok tekutín, dehydratovaná bude aj vaša pokožka. Bude pôsobiť mdlo a tiež bude náchylnejšia na vznik vrások.

5. Dostatočne dlho spite

Počas spánku prebieha v našom tele väčšina regeneračných a aj detoxikačných procesov. Osem hodín spánku je vo vyššom veku minimum. Kvalitný spánok si zabezpečíte aj tak, že sa v popoludňajších hodinách vyhnete kofeínu v káve a čaji, nebudete príliš intenzívne športovať, zabudnete na ťažké jedlá a tiež sa budete snažiť „vypnúť“, pretože s hlavou plnou myšlienok sa zaspáva iba veľmi ťažko. Pomôcť vám môžu aj bylinky ako harmanček, levanduľa alebo ľubovník bodkovaný.

-w-