Skúste suchý január – mesiac bez alkoholu. Prečo sa to oplatí?

Vianoce a Silvester bývajú okrem iného aj sviatkami, kedy si doprajeme nielen dobré jedlo, ale často aj viac alkoholu.

Alkohol všeobecne nie je pre zdravie človeka vhodný a dokáže narobiť veľa škody. V súvislosti s alkoholom a na podporu abstinencie vznikla v roku 2013 vo Veľkej Británii kampaň s názvom Suchý január (po angl. "Dry January"). Čoskoro sa z Británie rozšírila a dnes ide o celosvetovú iniciatívu, ktorá povzbudzuje ľudí, aby sa v mesiaci január vzdali alkoholu.

Prečo sa oplatí to skúsiť?

V živote každého človeka má alkohol odlišné miesto. Niektorí ho nepijú nikdy, iní si ho doprajú občas (možno práve iba na sviatky), iní sa bez neho nezaobídu každý víkend či dokonca každý deň. Nehovoriac o ľuďoch, ktorí majú problém so závislosťou od alkoholu.

Pokiaľ nie ste úplným abstinentom, oplatí sa vyskúšať suchý január a stráviť jeden celý mesiac úplne bez alkoholu. Má to hneď niekoľko výhod:

Fyzické zdravie

Detoxikácia pečene - nakoľko alkohol zaťažuje pečeň, abstinencia jej umožní regeneráciu.
Zlepšenie spánku - alkohol negatívne zasahuje do spánku. Vynechaním alkoholických nápojov možno dosiahnuť zlepšenie spánok a regenerácie organizmu.
Podpora imunitného systému - alkohol môže oslabovať imunitu, takže bez neho bude váš imunitný systém silnejší.
Zníženie krvného tlaku - pravidelné popíjanie alkoholu môže mať za následok aj hypertenziu, zatiaľ čo abstinencia prispieva k zníženiu krvného tlaku a znižuje riziko srdcovocievnych ochorení.

Zdroj foto: freepik.com

Psychické zdravie

Zníženie úzkosti - aj keď mnohí považujú alkohol za pomocníka proti stresu a úzkosti, je to skôr naopak. Alkohol vedie často k vyššej úrovni stresu a úzkosti, hlavne na druhý deň po nadmernej konzumácii. Ak túžite po emocionálnej stabilite, skúste vynechať alkohol.
Zlepšenie koncentrácie - aj sústredenie a pozornosť sa môže zlepšiť, ak si dáte pauzu od alkoholu.

Ďalšie výhody

Okrem pozitívneho vplyvu na fyzické aj psychické zdravie, vám môže suchý január priniesť aj mnohé ďalšie pozitíva.

Jednou z nich je finančná úspora, veď alkohol nepatrí práve k najlacnejším položkám.

Suchý január poskytuje priestor na zamyslenie sa nad tým, akú rolu hrá alkohol vo vašom živote. Niektorí ľudia po tomto experimente zistia, že nepotrebujú piť tak často alebo že sa cítia lepšie bez alkoholu úplne. Medzi časté uvedomenia patrí aj to, že alkohol nie je podmienkou dobrej zábavy, tú možno zažiť aj úplne v triezvom stave.

Pre mnohých je suchý január akoby štartom na ceste k lepšiemu zdraviu - spolu s pravidelným pohybom, zdravším stravovaním a venovaním sa aj svojmu psychickému zdraviu.

Zdroj foto: freepik.com

Ako na to?

Ak ste sa rozhodli, že do toho idete, dajte si jasný cieľ. Je dobré vedieť, čo je vaším dôvodom, ktorý vás vedie k tomu, že chcete mesiac abstinovať - či už sú to dôvody zdravotné, finančné, alebo len jednoducho túžite skúsiť, aké to je byť mesiac úplným abstinentom.

Pokiaľ ste zvykli alkohol popíjať častejšie, vopred si premyslite, čo budete piť namiesto neho a urobte si potrebné zásoby prípadných surovín (čaje, minerálky a podobne).

V prípade, že alkohol doteraz spestroval vaše chvíle s kamarátmi či známymi, mali by ste im oznámiť, že sa chystáte na suchý január. Je dôležité, aby o tom vedeli a zbytočne vás nepokúšali. A ktovie, možno budete inšpiráciou aj pre niektorých z nich.

Počas experimentu si uvedomujte, ako vám je bez alkoholu - mnohí ľudia pozorujú zlepšenie nálady, jasnejšiu myseľ, optimistickejšie zmýšľanie, ako aj úsporu peňazí.

Dobrý štart do nového roka

Suchý január môže byť skvelým spôsobom, ako dať svojmu telu a mysli „reštart“ po sviatkoch, zlepšiť si zdravie a ušetriť peniaze. Aj keď sa rozhodnete piť znova, často si z tohto experimentu odnesiete lepšie návyky a nový pohľad na konzumáciu alkoholu.