Recepty na osviežujúce a zdravé letné drinky

Počas leta je dôležitá hydratácia organizmu. Ak vám nechutí čistá voda, spestrite si pitný režim chutnými a zdravými drinkami.

Horúce letné dni si doslova vyžadujú, aby sme vo zvýšenej miere dbali na pitný režim. Ak pijeme málo, dostaví sa únava, poruchy koncentrácie či bolesti hlavy. Týmto stavom je lepšie predchádzať dostatočným prísunom vody, napríklad aj v podobe týchto osviežujúcich nápojov.

1. Osviežujúci melónový drink

Na prípravu 4 porcií budete potrebovať 4 kivi bez šupky (nakrájané na štvrtiny), 1 – 2 PL trstinového cukru, cca 8 pohárov melóna bez jadierok, 2 – 3 šálky vody, šťavu z citróna podľa chuti a vodu. Stačí, ak všetko zmixujete. Ak sa vám zdá drink príliš hustý, doplňte vodu.

2. Grepovo-jahodový zázrak

Kombinácia grepu a jahôd je osviežujúca. Do mixéra dajte 1 šálku grepovej šťavy, 1 šálku jahôd a šťavu z polovice citróna. Po zmixovaní ochutnajte, môžete dosladiť trstinovým cukrom, poprípade zriediť vodou.

3. Chladený čaj s malinami

Aj v letných dňoch si môžete dopriať čaj, avšak v ľadovej verzii. Zmiešajte 2 šálky kvalitného zeleného čaju, 2 šálky brusnicovej (alebo malinovej) šťavy, 2 šálky chladenej minerálky. Pridajte lístočky mäty, plátky citróna a celé maliny na dozdobenie.

4. Letné smoothie pre energiu

Ak pociťujete hlad, pripravte si letné smoothie, ktoré hlad zaženie a dodá energiu. Do mixéra dajte 1 olúpaný pomaranč, ¾ šálky kokosového mlieka, 1 PL medu, 1 téglik nízkotučného bieleho jogurtu a 1 PL ľanového semiačka. Všetko dohladka zmixujte.

5. Osviežujúci hroznový nápoj

Do džbána dajte ½ šálky zeleného hrozna a rovnaké množstvo červeného hrozna. Pridajte na tenké plátky nakrájaný pomaranč a citrón. Ovocie zalejte 4 šálkami hroznovej šťavy a dolejte rovnakým množstvom vody.

6. Perlivá osviežujúca limonáda

Do perlivej minerálky dajte černice, nadrobno nakrájané kivi, kocky ananásu, manga a jahody. Dochuťte citrónovou šťavou a pridajte kocky ľadu.

7. Bazalkové osvieženie

1 šálku bazalkových listov nahrubo nasekajte. Pridajte cukor, citrónovú šťavu, ľad a dolejte vodou.

-w-