Pripraviť sa, pozor, štart!

Kto nebehá, ako by ani neexistoval. Podobný pocit majú niektorí z nás, ktorí nepodľahli módnej vlne behov. Behá sa v noci, behajú zamestnanci supermarketov, behá sa pre niečo, za niečo, proti niečomu, odniekiaľ, niekam. Nemali by sme sa pridať aj my?

Plagáty vo väčších mestách hlásajú revolúciu všetkého, čo s behaním aspoň okrajovo súvisí. Je rýchly pohyb naozaj tak fantastický, že sa oplatí vyskúšať behávať pravidelne?

V prvom rade musíme začať beh chápať ako spôsob zrelaxovania, určitej formy oddychu nielen pre usedené telo, ale aj pre svoju dušu. Počas behu máme čas sami pre seba, venujeme sa svojim myšlienkam, vychutnávame si voľnosť a samozrejme spaľujeme kalórie. Niekto behá pre kondíciu, iný pre zdravie, alebo len tak, pre dobrý pocit. Ak sa rozhodnete pre beh, buďte dôsledný a behávajte pravidelne. Občasným prepnutím svalov, aj keď s tým najlepším úmyslom, si môžete viac uškodiť ako pomôcť.

Behať treba uvoľnene, bez kŕčovitého stiahnutia celého tela. Nie je dobré behať s vidinou cieľu. To nemá byť tá správna motivácia. Dôležité je ľahučko sa vznášať, aby sme mali pocit uvoľnenia, nie snahu za každú cenu stať sa majstrami sveta.

Keď sme počas behu dostatočne uvoľnení, ďalším krokom je naučiť sa správne dýchať a určiť si tempo, ktoré nám bude vyhovovať. Je dobré dýchať hlbšie s určitým rytmom, ktorý sa snažíme dodržať počas celej trasy behu. Tempo nášho behu by malo byť stále rovnaké. Pozor na „prepálenie“ svojich síl hneď na začiatku!

Počas behu sa sústreďte na prítomnosť, nie nato, koľko ešte kilometrov zostáva do cieľa, kto všetko ma predbehol, alebo za tou zákrutou už isto skončím. Aj pri behu vášmu telu pomáha pozitívne myslenie. Sústreďte sa na momentálny pohyb, okolitý svet a jednoducho vypnite! Je to čas len a len pre vás, tak si ho vychutnávajte!

Nie je dôležité, či pri tom spálite dostatočné množstvo kalórií, ide predsa o dobrý pocit a ten sa po absolvovaní každej trate určite dostaví!