Príčiny nespavosti

Častokrát sa stáva, že aj keď sa cítime veľmi unavení a máme pocit, že zaspíme do jednej minúty, nepodarí sa nám to. Prehadzujeme sa, rozmýšľame nad rôznymi vecami namiesto toho, aby sme prišli na to, čo vlastne spôsobuje našu nespavosť. Príčiny nespavosti sú rôzne. Nejaké vám ale predstavíme.

Negatívne myšlienky

Možno si to ani neuvedomujete, ale príčinou vašej nespavosti môžu byť aj vaše negatívne myšlienky. Problémy v rodine, problémy v práci, ale aj problémy v partnerskom živote sa vždy nájdu a v prípade, že nad nimi rozmýšľate vždy, keď ľahnete do postele a nevenujete sa žiadnej činnosti, nezaspíte, ani keby ste akokoľvek chceli. Pomôcť vám síce môžu aj tabletky na spanie z lekárne, ale ak odstránite hlavnú príčinu vašej nespavosti, nebudete ich musieť užívať. Najúčinnejšie sú odvary z byliniek, éterické oleje, alebo aj teplé mlieko s medom, ktorému dôverovali už naše staré matere.

Zlý vzduch

Ďalšou príčinou vašej nespavosti môže byť ťažký nedýchateľný vzduch. Samotní odborníci dvíhajú varovný prst nad teplotami v spálni. Mnohí z nás tento priestor zbytočne prehrievajú, čo spôsobuje problémy najmä dýchacím cestám a zapríčiňuje nespavosť. V spálni by sme si mali udržiavať teplotu v rozmedzí 16-18ºC. Keď budete mať v spálni nedýchateľný vzduch, ťažko vám dokážu pomôcť lieky na spanie, keď si nevyvetráte a neznížite tak izbovú teplotu. Ráno by vás určite prekvapila bolesť hlavy.

Nepravidelnosť

Tým, že nechodievate spávať pravidelne, rozhádžete svoj organizmus a telo jednoducho nebude vedieť, že sa má pripraviť na regeneráciu. Naučte sa preto chodievať spávať vždy v rovnakom čase nezávisle od toho, či je víkend, alebo týždeň a naučte sa vstávať vždy v rovnakom čase. Spočiatku budete mať problém si na takýto režim navyknúť, vaše telo si ale na to po čase zvykne. Problém vám môže síce spôsobiť aj nevhodný matrac. Odporúčame vám poradiť sa s odborníkmi, či taštičkový matrac, ktorý používate, je vyhovujúci. Je rozdiel taštičkový matrac a taštičkový matrac. Keď tak radšej si priplaťte a uvidíte, že drahší, ale zato kvalitnejší taštičkový matrac sa vám viac oplatí.