Pre krásu aj zdravie
Ku kráse nevyhnutne patrí aj dobrá kondícia, aby celkovým dojmom bola príťažlivá osobnosť.
Nie je k tomu treba veľa:
* Ráno sa usilujte nevstávať v zhone a kým vojdete do kúpeľne, najprv si dobre ponaťahujte všetky svaly.
* Ráno sa sprchujte skoro až studenou vodou - rozprúdi sa tým krv a spevní telo. Ak však máte problémy s kĺbami, sprchujte sa len vlažnou vodou.
* Snažte sa obúvať s natiahnutými nohami - je to dobré pre udržanie pružnej chrbtice.
* Pri chôdzi po schodoch zastupujte pomaly, hýbte členkami - je to výborné pre nohy, najmä ak vám robí problémy každodenné cvičenie.
* Čo najviac choďte. Pri chôdzi držte ramená vzadu, brucho zatiahnite, hlavu neste vzpriamene.
* Ak sa dlho učíte, pritlačte chrbát k operadlu stoličky. Nedávajte často nohu cez nohu zabraňujete krvnému obehu.
* Uvoľňujte ruky, šiju, nohy, občas sa zhlboka nadýchnite. Zabránite tým napätiu v tele.
Niečo pre ženy
