Po týchto potravinách sa lepšie sústredíte

Ani ten najväčší hrnček kávy hneď z rána vám nezaručí, že budete svieži a sústredení po celý deň. Niekedy jednoducho nemáme svoj deň a myšlienkami sme úplne inde ako v práci. Preto radšej ako kávu, skúste si naordinovať niektoré z nasledujúcich potravín.

Červená repa
Táto skvelá zelenina pomáha riediť krv a zvyšuje tak prítok krvi a kyslíku do mozgu, čím sa zlepšuje vaše sústredenie a výkon. Môžete ju pokojne použiť nielen do šalátov, ale aj do zeleninových nápojov.

Losos
Za zdroj omega -3 mastných kyselín môžeme považovať aj lososa. Ten pomôže obnoviť mozgové bunky a posilniť pamäť. V lososovi nájdete aj aminokyseliny, ktoré sú nevyhnutné pre udržanie sústredenia. Takže na raňajky alebo na desiatu pokojne siahnite po lososovom sendviči.

Vajíčka
Vajíčka, a to podotýkame celé, nie iba ich časť ako bielok či žĺtok, sú taktiež zdrojom omega-3 mastných kyselín. Majú pozitívny účinok na pamäť a tiež aj na lepšiu náladu. Obsahujú zložky, ktoré pomáhajú udržať zdravé membrány mozgu.

Banány
Ak chcete zahnať únavu a zlepšiť si sústredenosť, zjedzte banán. Banány podporujú aj tvorivé myslenie. Sú plné draslíka, minerálov a iných vitamínov, ktoré udržia váš mozog v kondícií.

Čučoriedky
Tie poznáme ako antioxidanty, ktoré podporia našu pamäť. Ak ich budete konzumovať pravidelne, vedzte, že sa vám nielen zlepší pamäť, ale aj vaše sústredenie. Preto radšej ako po sladkostiach, siahnite po týchto fialových bobuľkách. Pokojne aj v tekutej forme kvalitného 100% džúsu.

Zelený čaj
Skôr, ako pri únave či nesústredení siahnete po káve, skúste to so zeleným čajom. Nemáme však na mysli tie sáčkové, ale kvalitné sypané, ktoré dostať v čajovni. Zelený čaj obsahuje menšie množstvo kofeínu a tiež aj aminokyselinu theanin, ktorý zlepšuje bdelosť a sústredenie.

Na záver nesmieme zabudnúť ani na prísun tekutín, pretože smäd a dehydratácia môže spôsobiť únavu a tak klesá aj vaše sústredenie. Za tekutiny sa však nepovažuje káva a ani sladené či energetické nápoje, dajte si preto na to pozor. Osviežujúca a veľmi vhodná je čistá voda alebo voda s citrónovou šťavou.

Autor: Janka Radimáková