Pevné ruky!

Jarné a letné radovánky si aj v roku 2014 vyžadujú množstvo sexi dámskych tričiek nad pupok a predovšetkým bez rukávov. Z toho vyplýva, že je najvyšší čas, aby sme, milé dámy, neupriamili svoju pozornosť len na pevný zadok bez celulitídy a ploché bruško bez pneumatík, ale netreba zabúdať ani na zdravý vzhľad našich rúk.

Vo všeobecnosti ženy pristupujú k činkám v posilňovni s istým rešpektom, respektíve strachom, že o pár mesiacov ich bicepsy a tricepsy nadobudnú absolútne chlapské rozmery! Keďže ani jedna z nás netúži po titule Mužatka roka, tak činky aj naďalej obchádzame a tvárime sa, že naše ruky sú v úplnom poriadku. Jednotlivé partie rúk sa, bohužiaľ, nespevnia silou vôle ani relaxom vo vani a ak vám naozaj záleží na celkovom sexepíle, v najbližších týždňoch sa vaše jemné pršteky poriadne zapotia!

Vieme o vás, že patríte k silným a tvrdohlavým dámam, niet teda takej činky, čo by vás zlomila! Sadnite si na stoličku, vystrite sa a nohy spojte. Činky držte v rukách zvislo vedľa stoličky, zhlboka sa nadýchnite, pokrčte ruky v lakťoch a zdvíhajte ich k telu. Pri výdychu ich uveďte do počiatočnej polohy. Ďalšou osvedčenou metódou na pevné ruky je nasledujúci cvik v stoji. Postavte sa na mäkkú podložku, predkloňte sa tak, aby ste mali chrbát vo vodorovnej polohe, činky držte v rukách zvislo vedľa tela, nadýchnite sa a zdvíhajte ruky od tela, na úroveň ramien. Pri výdychu opäť uveďte ruky do začiatočnej polohy. Tieto cviky by ste mali kombinovať aj s klasikou – robte kliky, lebo sa to má, má, má...! V žiadnom prípade sa nedajte nahovoriť na nosenie ťažkých nákupov alebo, nedajbože, tehiel v kabelkách. Ruky sa takýmto tréningovým plánom viac oslabia, teda skôr zostarnú!

Tatiana Kovalčinová