Osamelosť verzus samota. Ako si poradiť s osamelosťou?

Mnohí žijú sami a necítia sa osamelo. Iní sú, naopak, obklopení ľuďmi, a predsa cítia osamelosť. Byť sám teda automaticky neznamená byť osamelý.

V živote každý z nás zažil obdobia samoty alebo pocity osamelosti. K nášmu bytiu jednoducho patria. Samota nám môže odhaliť o nás samých to, čo by sme inak len ťažko zistili. Osamelosť nás môže takisto veľa naučiť. Všetko je o postoji...

Samotu môžeme jednoducho definovať ako bytie sám so sebou. Osamelosť predstavuje negatívne pocity, ktoré môžeme, ale nemusíme zažívať osamote. Osamelosť je o tom, že nám chýbajú druhí ľudia. Je to smútok prameniaci zo samoty.

Osamelosť a jej riziká

Osamelosť je skľučujúca a má negatívny vplyv na zdravie. Aktuálne existujú vedecké štúdie, ktoré otvorene hovoria o tom, že osamelosť so sebou prináša väčšie zdravotné riziká ako obezita. Obzvlášť nebezpečná je pre starších ľudí a spája sa dokonca so zvýšenou úmrtnosťou.

Osamelosť je o pocitoch sociálnej izolácie, o absencii kvalitných vzťahov, teda dobrých priateľov, ktorí vám rozumejú. Spája sa aj s pocitmi bezcennosti a emocionálnej vyčerpanosti. Osamelosť býva často predchodcom depresie, alkoholizmu či iných závislostí.

Čo sa týka zdravotných rizík, tak osamelosť ide často ruka v ruke s únavou, ťažkosťami so spánkom, oslabeným imunitným systémom, zápalovými ochoreniami či priberaním.

Tipy, ako prekonať osamelosť

Obmedzte sledovanie sociálnych sietí a používanie technológií

Moderné technológie a sociálne siete sú dobrým sluhom, ale zlým pánom. Ak na nich trávite príliš veľa času, môžu tým trpieť práve vaše reálne vzťahy a vznikať následné pocity osamelosti. Skúste viac času venovať ľuďom okolo seba a nenechať sa stiahnuť ilúziami o dokonalom svete a vzťahoch, ktoré sú prezentované na sociálnych sieťach.

Trávte viac času na čerstvom vzduchu

Niekedy stačí vyjsť von, zapozerať sa na okolité kopce a žiariace slnko, a negatívne pocity sa rozplynú. Inokedy pocity osamelosti zmierni krátky rozhovor s okoloidúcim či susedom z vedľajšieho paneláku a zistíte, že na tom vôbec nie ste tak zle, ako sa cítite.

Hľadajte si priateľov cez koníčky

Určite existuje činnosť, ktorú máte radi. Možno je najvyšší čas vystúpiť zo zóny komfortu a vybrať sa na hodinu jogy alebo sa začať učiť taliančinu. Ani nebudete vedieť ako, a budete  mať okolo seba ľudí, medzi ktorými nájdete aj dobrých priateľov.

Prijmite to

Žiadne obdobie v živote netrvá večne. Možno ste práve po ťažkom rozvode alebo ste prišli o dobrého priateľa a práve z toho pramenia nepríjemné pocity osamelosti. Je to prirodzené a nechcite to nasilu zmeniť. Prijmite ich. Po daždi vždy vyjde slnko a v najťažších chvíľach myslite na to, že ani obdobia osamelosti netrvajú večne.

Zaobstarajte si zvieratko

Ideálnou voľbou môže byť psík, ktorý vás každý deň po príchode z práce s nadšením privíta. Navyše ho budete musieť chodiť pravidelne venčiť a spoznáte ďalších majiteľov psíkov a spriatelíte sa s nimi.
Mirka