Omaľovánky nie sú len pre deti. Pomôžu proti úzkosti

Omaľovánky sa nám zvyčajne spájajú s naším detstvom a obdobím škôlky. Mnohí dospelí ani len netušia, že vymaľovávanie obrázkov je veľmi prospešné aj vo vyššom veku.

V posledných rokoch sa obľube tešia rôzne omaľovánky pre dospelých a ich výber je skutočne široký.

Ľudia totiž prišli na to, že takáto zdanlivo obyčajná činnosť, môže mať pre naše zdravie množstvo výhod.

Proti úzkosti

Štúdie ukázali, že vyfarbovanie obrázkov môže znížiť úzkosť u dospelých.

Takéto aktivity fungujú podobne ako meditácia a nútia človeka sústrediť sa na detaily. To všetko v konečnom dôsledku pomáha odbúrať napätie a úzkosť.

Farbenie počas 20 minút alebo viac je účinný spôsob, ako znížiť srdcovú frekvenciu a zmierniť pocity úzkosti. V štúdiách bolo vyfarbenie zložitejších vzorov, ako sú mandaly, efektívnejšie ako vyfarbenie kockovaného vzoru alebo prázdnej stránky. ‌

Sprítomnenie a koncentrácia

Naučiť sa byť práve tu a teraz je z hľadiska psychiky veľmi prospešné, obzvlášť v dnešnej dobe. A práve omaľovánky nám v tomto dokážu pomôcť.

Pri vyfarbovaní sa človek musí sústrediť na jednotlivé farby, tvary a detaily. Tento proces podporuje schopnosť koncentrovať sa na prítomný okamih a môže zlepšiť našu pozornosť.

                                                      Zdroj foto: freepik.com

Pre lepší spánok

Omaľovánky sú tiež prostriedkom pre lepší spánok. Ak si pred spaním zvykneme chvíľku vymaľovávať obrázky, budeme spať lepšie, ako keby sme pozerali televízny program či hľadeli na obrazovku telefónu.

Modré svetlo nie je práve podporou zdravého spánku, keďže môže brzdiť prirodzené uvoľňovanie melatonínu (hormón spánku). Vďaka pokojným aktivitám, ako je vyfarbovanie, sa môže melatonín prirodzene uvoľňovať a pripraviť tak telo na kvalitný spánok. Pri omaľovánkach sa navyše človek krásne upokojí a uvoľní, čo takisto podporí dobrý nočný odpočinok.

Prevencia demencie

Podľa odborníkov sú aktivity, ako omaľovánky, krížovky a hlavolamy, výborným spôsobom, ako oddialiť nástup demencie. Obzvlášť ak ide o omaľovánky so zložitejšími a menšími vzormi na vyfarbovanie. Pri týchto činnostiach sa zdokonaľuje koordinácia medzi rukou a okom a jemná motorika.

Vyfarbovanie tak môže byť užitočné aj ako terapeutická aktivita pre ľudí po úrazoch a s rôznymi neurologickými ochoreniami.

Pomáha vyčistiť hlavu

Dnešná doba je plná podnetov a žijeme v ustavičnom ruchu. Niekedy sa akosi nemáme ani čas zastaviť, pretože stále niečo treba riešiť.

No práve takéto “vypnutie” a zastavenie môže byť v dnešnom svete presne tým, čo potrebujeme, aby sme zostali zdraví telesne i duševne.

Omaľovánky nám v tomto smere dokážu pomôcť “vypnúť myseľ” a zabudnúť nachvíľu na všetky problémy a povinnosti. Podľa odborníkov stačí už aj 10-20 minút vyfarbovania na to, aby sme dopriali nášmu mozgu potrebný oddych a osviežili svoju myseľ.

                                                    Zdroj foto: freepik.com

Cvičenie pre mozog

Vyfarbovanie nie je len zábavná a relaxačná činnosť. Dochádza pri nej ku komunikácii dvoch hemisfér mozgu. Používame vtedy logickú časť, ktorá nám pomáha nevychádzať za línie a výber farieb je zasa kreatívny myšlienkový proces.

Omaľovánky tak predstavujú perfektný tréning mozgu.

Ako začať?

Ak vás výhody omaľovánok presvedčili a chceli by ste to skúsiť, jeseň a zima sú na to ako stvorené. Uvarte si svoj obľúbený čaj či kávu, zapáľte sviečku, pustite si obľúbenú hudbu a jednoducho sa ponorte do krásneho farebného procesu.

Omaľovánky kúpite v rôznych papiernictvách alebo kníhkupectvách. Široký výber je aj v online obchodoch. Potom už stačia len kvalitné pastelky alebo fixky a hor sa do maľovania.

Zdroj: https://www.webmd.com/balance/features/benefits-coloring-adults