Nové cvičenia, ktorými sa dostanete na jeseň do formy

Omrzelo vás už zdvíhanie činiek v posilňovni, pilates či aerobik? Vždy príde fáza, keď sa jednoducho presýtite a telo si vyžiada zmenu. Vyskúšajte tieto novinky zo sveta športu a nudiť sa určite nebudete!
 

• Piloxing

Ak hľadáte niečo dynamické, skúste piloxing. Vašu postavu vyformuje, spáli tuky a poriadne si precvičíte celé telo. Toto cvičenie je kombináciou pilatesu, boxu a tanca, čo je zárukou toho, že posilníte a zoštíhlite všetky partie. Pri cvičení sa striedajú pomalšie a intenzívne fázy tréningu, budujete si vytrvalosť. Využívajú sa špeciálne rukavice so závažím, aby boli výsledky viditeľnejšie a cvičenie efektívnejšie.
 

• Jumping

Nič nie je lepšie ako zábava pri cvičení. Ak máte radosť z pohybu, toto je určené presne pre vás. Cvičí sa na trampolínach, pri cvičení hrá dynamická hudba. Od jumpingu očakávajte skôr zábavu, ako do mesiaca vyrysované telo, ale každý pohyb sa počíta. Toto cvičenie pomáha proti depresii, zmierňuje únavu či menštruačné problémy, zlepšuje koordináciu. Navyše, mäkké trampolíny nezaťažia vaše kĺby.
 

• Floafit

Ak sa nechcete spotiť pri cvičení, máme pre vás riešenie. Zacvičte si floafit na vode. Ide o cvičenie na vode, na ktorú je položená doska. Tento druh cvičenia vám zlepší rovnováhu, koordináciu a spevníte telo. Na doske sa cvičia klasické posilňovacie cviky, ale udržať rovnováhu je dosť náročné. Preto cvičenie trvá len 30 minút. Tento druh športu môžete vyskúšať na kúpaliskách v bazéne, v lete aj na jazerách vo voľnej prírode.
 

• HIIT

HIIT je vysoko intenzívny intervalový tréning, ktorý strieda krátke intenzívne cvičenie s krátkou prestávkou. Tréningy sú zväčša o niečo kratšie ako býva obvyklá hodina, ale vedzte, že to vášmu telu bohato stačí. Rýchlejšie si vybudujete kondičku a spálite tuk. Bonusom je, že to všetko stihnete za krátku dobu. Ak ste športovec začiatočník, určite sa do toho nepúšťajte, nemuseli by ste sa pár dní postaviť, je určený skôr pokročilejším športovcom.
 

• Flyfit

Ak sa nebojíte visieť vo vzduchu alebo lietať, skúsiť by ste mohli flyfit. Je to skrátka joga vo vzduchu, ktorá perfektne vyformuje vašu postavu. Cvičenie sa praktizuje na visiacich sieťach a vďaka tomu zapájate skutočne všetky svaly tela. Pripravte sa na to, že pri cvičení visíte aj hlavou dolu, čo nemusí byť každému príjemné. Tým, že sa na sieti držíte sami, mala by ste mať pevné paže, lebo cvičenie je skutočne makačka.

Autor: Andrea Zummerová