Nielen ruky sú vašou vizitkou, ale aj chodidlá

O ruky sa staráme primerane, pretože ich vidí veľa ľudí a ich vzhľad mnohé napovedá o nás samotných. Nohy, resp. chodidlá odhaľujeme najmä v teplých mesiacoch a pravdupovediac, nie vždy to je lichotivý pohľad. Avšak starostlivosť o nohy nie je len záležitosťou vzhľadu, ale aj zdravia nôh. Ako sa o nohy správne starať počas celého roka?

Venujte im dostatočnú pozornosť
Ako sa staráte o svoje nohy? Väčšina z nás ich v rámci sprchovania či kúpeľa dôkladne umyje, z času na čas odstráni pemzou stvrdnutú kožu a niektorí pridajú aj krém na nohy. Okrem toho je však dôležité sledovať stav nôh dôkladnejšie. Potom možno zistíte, že sú na nich vriedky, opuchy alebo dokonca nepríjemná pleseň. Ak problém zistíte včas, môžete ho rýchlo a s prehľadom vyriešiť. Niektoré zmeny na nohách môžu byť dokonca predzvesťou vážnejších zdravotných ťažkostí, ktoré sa už riešia zložitejšie, preto je lepšie „podchytiť“ ich v začiatkoch.

Hygiena nôh
Dôležité je umývať nohy vlažnou a nie horúcou vodou, pretože aj pokožka v tejto oblasti je citlivá. Horúca voda ju zbytočne vysušuje. Používajte kozmetické preparáty, ktoré vám vyhovujú. V pravidelných intervaloch nohy zbavujte odumretej kože a hydratujte vhodným krémom. Ideálne je urobiť tak na noc a na nohy navliecť bavlnené ponožky. Pozor však treba dať na to, aby ste nohy po umytí dostatočne vysušili a krém nenanášali do oblastí medzi prstami. Neodmysliteľnou súčasťou hygieny je tiež strihanie nechtov. Nechty sa strihajú klieštikmi do roviny alebo sa zbrúsia pilníkom.

Predtým, ako odhalíte svoje nohy na spoločenskej udalosti alebo v letných topánkach, obetujte pár eur a navštívte pedikéra. Odborník nohy dôkladne ošetrí a pridá aj niekoľko tipov, ako sa o ne starať.

Pozor na výber topánok
Topánky by mali byť pohodlné a zhotovené z kvalitných materiálov. Iba vtedy dostanú to, čo si zaslúžia. Po príchode domov je vhodné obuv zvnútra ošetriť dezodoračným sprejom s dezinfekčnými účinkami. Topánky tak nebudú zapáchať a zbavíte sa aj nežiaducich mikróbov. Rovnakú starostlivosť ako výberu topánok, by ste mali venovať aj voľbe ponožiek. V žiadnom prípade nepozerajte na cenu, ale na kvalitu!

Podpora krvného obehu
Dlhodobé státie a ani sedenie nohám neprospievajú. Ako im teda pomôcť? Pokiaľ je to možné, vyložte si nohy hore, napríklad na vankúš. Týmto spôsobom podporíte krvný obeh. Niekoľkokrát denne sa venujte cvičeniu, počas ktorého budete hýbať prstami na nohách. Vyhnite sa sedeniu s prekríženými nohami. Vo voľnom čase sa venujte obľúbeným pohybovým aktivitám, ktoré prospejú celému telu i psychike, a teda aj nohám.

-m-