Niektoré potraviny vynechajte alebo naučte sa hľadať zdravšie alternatívy!

Čo doma nie je, zbytočne nepokúša. Závislí na sladkostiach majú väčšinou sladkosti nielen na rozličných miestach v domácnosti, ale aj v kancelárii (minimálne v dvoch zásuvkách) a v kabelke (aby boli vždy poruke). Ak sú všade okolo nás, je ťažké odolať. Pritom všetko začína pri nakupovaní. Ak sa naučíte nakupovať zdravšie alternatívy, prospeje to nielen zdraviu, ale aj vašej figúre.

„Bez cukru“ a „s nízkym obsahom tuku“ sú naozaj zdravšie?

Patríte medzi tých, ktorí v snahe žiť zdravo, nakupujú produkty s lákavými označeniami – fitness, bez tuku, s nízkym obsahom cukru, diétne? Ak ste si niekedy prečítali zloženie výrobku, zistili ste, že napríklad menšie množstvo cukru je nahradené umelými sladidlami. Spravidla takéto produkty obsahujú viac „éčiek“, aby výrobcovia zaistili „lahodnú“ chuť. A prídavné látky, rozhodne, zdravé nie sú!

Čo teda robiť?

V prvom rade by ste sa mali naučiť rozlišovať zdravé a nezdravé tuky (prípadne cukry), pretože naše telo potrebuje ku svojmu fungovaniu aj tuky i cukry. Ak si kúpite pražené cereálie (majú veľa nasýtených tukov a cukru), skvelo chutia, ale zdraviu (ani svojej línii) tým nepomôžete. Ak si doprajete ovsené vločky (zdroj komplexných sacharidov) a doma ich dochutíte škoricou a pridáte ovocie, získate nielen chutný, ale aj zdravý pokrm.

Sladené limonády – čo vám poskytujú?

Chcete počuť úprimnú odpoveď? Okrem kalórií a pre niekoho možno atraktívnej chuti vôbec nič. Ak denne vypijete fľašu sladenej limonády, koledujete si nielen o zdravotné problémy, ale aj nadváhu. Neporovnateľne lepšou alternatívou sú čerstvé ovocné šťavy riedené vodou!

Máte chuť na čokoládu? Aj tu si treba vybrať!

Základné pravidlo znie – kvalita. Čokolády s vysokým obsahom kakaa uspokoja maškrtný jazyk a dokonca disponujú radom zdravotných výhod. Pre prípad núdze majte vždy k dispozícii kvalitnú čokoládu!

Osviežujúca (a kalorická) zmrzlina... Naozaj to nejde inak?

Keď človek chce, všetko sa dá. Stačí, ak sa naučíte pripravovať ovocné drene. Existuje aj druhá možnosť pre lenivých – naučte sa zamrazovať jogurty – sú zdravšie (a aj chutné).

Chlieb náš každodenný?

Vzdať sa bieleho chleba nie je vždy ľahké. Lenže obsahuje bielu múku i cukor, teda rýchle sacharidy, ktoré sú nezdravé. Skúste nájsť zdravšiu alternatívu v podobe kvalitného celozrnného pečiva. Ak je táto možnosť pre vás nepredstaviteľná, skúste s každým krajcom bieleho chleba skonzumovať tvrdý syr, olivový olej a ľanové semiačka (účinky na organizmus budú menej škodlivé).

MIMI

Obrázok: freedigitalphotos.net, Ambro