Nie a nie spať...

Mnohí z tých, čo nemôžu večer zaspať, siahajú po tabletkách na spanie, no tým si len uškodia. Po troch až šiestich mesiacoch si celkom zničia svoje vnútorné, biologické hodiny a stávajú sa od tabletiek závislými.

 Tabletky na spanie sú vhodné len krátkodobo, pri ťažkých depresiách, alebo veľkých obavách. Na bežnú nespavosť existuje množstvo oveľa zdravších receptov.

• Počas dňa sa vyhýbajte starostiam, zlosti, závisti, alebo príliš vzrušujúcej zábave.
• Ak sa vám to nepodarí, upokojte sa aspoň večer. zabudnite na svoje starosti a upnite pozornosť na niečo pozitívne a hodnotné.
• Večer vynechajte ťažké jedlá, kofeín, alkohol, cigarety a televíziu.
• Choďte spať najneskôr o jedenástej hodine. Vstávajte podľa možnosti v rovnakom čase.
• Spálňu dôkladne vyvetrajte.
• Masírujte si chodidlá, koreň nosa a hrudnú kosť.
• Upokojujúco pôsobia aj rozličné nápoje, teplé mlieko alebo bylinkový čaj s medom.
• Odporúča sa aj horúci kúpeľ nôh, v ktorom si rozpustíte za hrsť soli.