Nespavosť
Na prvý pohľad by sa mohlo zdať, že veľa ľudí trpí istým stupňom nespavosti. K základným a hlavným príznakom nespavosti patrí ťažké, zdĺhavé zaspávanie, ktoré môže trvať aj viac ako tridsať minút po ľahnutí. To je však už ten lepší prípad. Niekedy však býva oveľa väčším problémom vôbec sa dostať do horizontálnej polohy, do vábivo sa tváriacej postele. Už-už si na seba natiahnete pyžamo, čo svedčí o vašej skutočnej snahe prekonať potrebu dokončiť všetky hroziace povinnosti a konečne vypnúť. Ach nie! Jasné, že si v poslednej chvíli spomeniete na niečo, čo bolo akútne už pred niekoľkými dňami a vy ste si to samozrejme nechali na najposlednejšiu chvíľu. Teraz tá chvíľa nastala, poviete si a zapínate notebook pre splnenie svojich povinností. Na rozptýlenie – nebudete predsa pracovať ako mulica – si na chvíľu zapnete sociálne siete, pre prípad, že by niekto v neskorých nočných hodinách potreboval vašu pomoc. A skutočne, ste takmer na konci vašej práce, keď sa vám ozve človek, s ktorým síce neudržiavate aktívny vzťah, ale potrebuje poradiť v istej veci, na ktorú ste vy, samozrejme, odborník. Potlačíte zívnutie a opäť sa vrháte do práce. Vaša najlepšia kamarátka má však rodinné ťažkosti, ktoré sa popri vykonávaní zvyšných činností snažíte vyriešiť čo najracionálnejšie v prospech všetkých. Dokončíte, čo treba, aj keď iba zdanlivo a so zmiešanými, a musíte si priznať, že nie práve najlepšími pocitmi si konečne ľahnete do postele a uložíte sa na spánok. K ďalším príznakom nespavosti patrí aj bezdôvodné prebúdzanie sa počas noci s problémom opätovného zaspania a nekvalitný spánok - spánok, ktorý nedáva pocit oddýchnutia. Samozrejme, ak si ľahnete spať s pocitom, že niečo nemáte dokončené, poprípade to nie je dokončené tak, ako má byť, alebo ako ste si želali, môžu sa u vás prejavovať aj tieto príznaky. Predspánková myšlienka a pomyslenie na to, že nasledujúci deň toho budete musieť urobiť viac, sa vám prenesie do spánku a vy sa celí zdesení uprostred noci posadíte na posteli. Našťastie však zistíte, že naozaj je hlboká noc a opätovne sa snažíte uchopiť spánok. Cítite sa dolámane a unavene viac než predtým, ako ste si ľahli spať a zvonček žiariaci na displeji mobilu naznačujúci blížiace sa vrieskanie budíka vám na nálade nepridáva. Takisto by som rada upozornila na posledný príznak nespavosti, ktorým je predčasné prebúdzanie sa nad ránom bez opätovného zaspania. S úľavou zisťujem, že toto našťastie nie je môj prípad. Zobúdzanie sa nad ránom sa ma netýka ani v najhoršom prípade. Spokojne dokážem spať takmer do obeda a prebúdzanie „už“ o jedenástej ráno sa javí ako menší problém. Naozaj, po nespavosti ani stopy. Ak však patríte k ľuďom, ktorých sa týka aj tento posledný príznak, vtedy sa už môže hovoriť o tzv. nespavosti (insomnii), ktorá môže mať rôzne následky. K najčastejším patria poruchy nálad, depresie, sluchové poruchy, poruchy myslenia, čo určite nikto z nás nepovažuje za nič príjemné. Preto odporúčam, doprajte si výdatný a ničím nerušený spánok, ktorý vás zaručene ´nakopne´ a minimálne vám dodá energiu na riešenie ďalších a ďalších povinností.
Mária Dunajčanová
Ostatné
