Naštartujte svoj organizmus!

Cítite sa neustále unavení? Chodíte z práce ako vyžmýkaný pomaranč? Nič vás nebaví a na nič nemáte náladu? Všetko zvládate ťažšie ako inokedy? A ak sa k tomu všetkému pridružia aj problémy s trávením, nechutenstvo či pocity nadúvania, je viac ako isté, že s tým treba niečo robiť. Sú to signály, ktoré naznačujú, že s vaším telom nie je niečo v poriadku. Čo s tým?

Prečistite svoj organizmus!
Ak sa nezdravo stravujete, organizmus sa postupne zanesie škodlivinami. Preto je nesmierne dôležité svoj jedálny lístok ozdraviť a vyhýbať sa spracovaným potravinám, ktoré sú bohaté napríklad na nezdravé tuky, cukry či prídavné látky.
Nezdravý životný štýl vedie k nadúvaniu, zápche a dokonca neskôr môže byť príčinou vzniku závažných ochorení (cukrovka, infarkt, rakovina atď.). Okrem zdravého jedálnička netreba zabúdať ani na správny pitný režim. Pite dostatočné množstvo tekutín (v žiadnom prípade nie sladené nápoje či tie s vysokým obsahom kofeínu, ktoré odvodňujú a sú zdrojom prázdnych kalórií). Týmto spôsobom sa telo rýchlejšie a lepšie zbaví toxínov. Radšej si dajte nesladený bylinkový čaj, ovocnú či zeleninovú šťavu bez pridaného cukru alebo minerálnu vodu.

Vypite aspoň dva litre tekutín denne.
Pri očiste organizmu je nápomocný napríklad aj citrón. Každé ráno nalačno vypite pohár čistej vody s dvomi polievkovými lyžicami vyšťaveného citróna

Využite silu zdravých potravín
Ešte ste nepili žihľavový džús? Je nielen chutný, ale aj zdraviu prospešný, prečisťujúci a spoľahlivo naštartuje organizmus. Ako ho pripraviť? Natrhajte veľkú hrsť čerstvých žihľavových lístkov a rozmixujte ich. Pridajte dva ošúpané pomaranče a kúsok citróna. Potom hustú hmotu prepasírujte cez sitko, pridajte jednu až dve lyžičky trstinového cukru, pridajte vodu a podávajte.

Vyskúšajte zeleninovo-ovocné smoothies
Tu je jeden vynikajúci smoothie recept: potrebujete baby špenát, ľadový šalát, 1 banán, 1 jabĺčko, citrón a chia semiačka. Chia semiačka zalejte vodou a nechajte namočené aspoň 10 minút. Zatiaľ si rozmixujte najskôr baby špenát, postupne pridávajte ľadový šalát, na kúsky nakrájané jablko a banán. Nakoniec do tejto zmesi nalejte chia semiačka, čistú vodu a pokvapkajte citrónom. Príprava netrvá dlho, ale chuť je jedinečná. O množstve živín ani nehovoriac.

Čo poviete na aktívnejší život?
Je nesmierne dôležité, aby ste viedli aktívny život. Začnite chodiť na prechádzky do prírody na čerstvý vzduch, športujte alebo sa venujte turistike. Okamžite na sebe spozorujete pozitívne výsledky. Budete sa cítiť plní energie, budete silnejší, a čulejší. Hneď, ako sa bude dať, vybehnite niekam na vzduch a čerpajte pozitívnu energiu i vitamín D zo slnečných lúčov.
Hoci vieme, že pohyb v našom živote chýba, stále málo ľudí si uvedomuje negatívne dopady nedostatku pohybu na ľudské zdravie. Sužujú nás nadváha, obezita a civilizačné choroby. Pritom mnohému by sa dalo predchádzať zlepšením životného štýlu: kvalitnejším stravovaním a pravidelným športovaním. Niekedy stačí málo: vymeniť auto za bicykel alebo ísť pešo, venovať sa skupinovým športom či prácam v záhradke.
Skúsite to?

-m-