Namiešajte si elixír mladosti. Má 7 ingrediencií

Ľudia sa snažia odpradávna nájsť elixír mladosti. V skutočnosti nie je až také ťažké starnutie spomaliť. Stačí sa riadiť niekoľkými pravidlami. Ktoré sú to?

1. Naučte sa myslieť pozitívne

Nenadelila vám príroda do vienka optimizmus a pozitívne myslenie? Tak sa k nim dopracujte! Ak budete celý život vidieť všetko čierne a na všetko frflať, neužijete si ho. Práve naopak. Urobte už dnes prvý krok k zmene a kúpte si napríklad knihu o pozitívnom myslení a aplikujte poznatky z nej do svojho života.

2. Oddychujte

Mnohí z nás žijú tak, že sa naháňajú od rána do večera. To recept na mladosť a zdravie rozhodne nie je. Naučte sa vypnúť – ideálne každý deň aspoň na 10 minút. Choďte v pokoji so psom na prechádzku, zacvičte si alebo meditujte. Oddych je rovnako potrebný ako práca!

3. Zaraďte do jedálneho lístka viac omega-3 tukov

Omega-3 tuky sú známe protizápalovými účinkami, priaznivo ovplyvňujú náladu a spomaľujú starnutie. Preto je nevyhnutné, aby ste do svojej stravy zaradili kvalitné tučné ryby, alebo iné potraviny obsahujúce tieto prospešné tuky. Zastúpené sú napríklad aj v ľanových či konopných semenách.

4. Neholdujte sedavému spôsobu života

Nikdy nie je neskoro na to, aby ste vstali z gauča a začali sa hýbať. Nemusíte chodiť do fitcentra, ale môžete skúsiť napríklad nejaké skupinové cvičenie, beh, džoging alebo severskú chôdzu. Možností je neúrekom. Ak si chcete udržať zdravie a mladosť, bez pravidelného pohybu to nepôjde.

5. Majte sa radi

Láska a kvalitné vzťahy sú k spokojnému životu nevyhnutné. Je dokázané, že ľudia, ktorí majú kvalitné sociálne vzťahy, žijú dlhšie a šťastnejšie. Základom je to, aby ste mali radi samých seba. Od toho sa odvíjajú aj vzťahy k ostatným. Máte v tomto smere medzery? Zmeňte to! Začať môžete dobrou knihou z tejto oblasti či si vziať k srdcu návody na získanie sebavedomia, ktorých nájdete viac ako dosť aj na internete. Možností je veľa!

6. Dbajte o to, čo si dáte na tanier

Keď k pozitívnemu prístupu pridáte pohyb a zdravé jedlo, bude elixír mladosti takmer dokonalý. Ako by mala zdravá strava vyzerať? V prvom rade by vám malo zdravé jedlo chutiť, mali by ste jesť pravidelne pestrú škálu potravín, ktoré sú čo najmenej spracované. Môžete pridať aj niektoré superpotraviny, ako napríklad bobule goji či avokádo. K jedlu patrí aj pitný režim – pite veľa čistej vody!

7. Trénujte svoj mozog

Mozog, podobne ako naše svaly, potrebuje tréning, inak zlenivie. Preto sa snažte venovať vedomostným hrám, lúštite krížovky alebo riešte sudoku. Nezabúdajte na to, že mozgu prospievajú aj drobné zmeny – nebojte sa ich! Napokon, život má byť pestrý.

-w-