Na vysokom opätku

Módne lodičky na vysokom opätku mnohým ženám spôsobujú bolesti nôh. Súčasnosť naše nohy viac zaťažuje ako uvoľňuje. Naplánujte si návštevu pedikúry a častejšie si zacvičte. Vaše ubolené a opuchnuté nohy si iste rady oddýchnu.

1. V sede so vzpriameným trupom napneme vystreté nohy. Špičkami prstov sa snažíme dotknúť podložky a potom ťaháme špičky prstov k telu. Cvičíme 16-krát.

2. V sede krúžime nohami v členku doprava a doľava. Cvičíme 16-krát.

3. Prstami na nohe uchopíme ceruzku, alebo tenkú paličku a snažíme sa ju pritlačiť, zdvihnúť. Cvičíme 10-krát.

4. Chodidlá si môžeme premasírovať pomocou malej, napríklad tenisovej loptičky. Pohybujeme s ňou dopredu a dozadu. Cvičíme 10-krát.

5. Striedame chôdzu po špičkách, pätách, po vonkajších hranách chodidiel.

6. V tureckom sede (s prekríženými nohami) si postupne každý prst na nohách premasírujeme, povyťahujeme a aspoň 10-krát s ním pokrútime.