Keď to nejde alebo ako sa rozumne zbaviť zápchy

Zápcha patrí medzi nepríjemné záležitosti. Pocit nafúknutého brucha či bolesť náladu nezlepšia. Používanie laxatív patrí k jednoduchým, ale krátkodobým riešeniam. Preto je vhodné siahnuť po prírodných preparátoch a upraviť životosprávu. Čo pri pravidelnej aplikácii pomáha?

Voda, voda a ešte raz voda
Trápi vás zápcha? V tom prípade si dajte ruku na srdce a odpovedzte na otázku, či pijete dostatok vody. Nemáme na mysli limonády, kávu a ani presladené džúsy, ktoré prínosom pre črevá nie sú. Voda môžu fungovať ako preháňadlo. Skúste ráno po prebudení vypiť dva poháre vody a počkať na výsledok. Pre priaznivejší efekt pridajte do vody jablčný ocot. Zaberajú aj potraviny s vysokým obsahom vody, napríklad červený melón.

Činnosť priateľských baktérií je na nezaplatenie
Pravidelné vyprázdňovanie z veľkej časti závisí od zdravej črevnej mikroflóry, ktorú zabezpečujú tisíce priateľských baktérií. Črevám pomôžete, ak do jedálnička zaradíte acidofilné mlieko, biele jogurty, ovocie, zeleninu a strukoviny. Pozrime sa na konkrétne potraviny, ktoré sú bojovníkmi proti zápche:

Banány sú známe nielen ako ovocie s upokojujúcimi účinkami. Pravidelná konzumácia banánov je zdrojom vlákniny a draslíka, ktoré plnia dôležité funkcie v tráviacom trakte. Prírodné zlúčeniny rovnako dobre živia priateľské baktérie.

Jablká patria do kategórie tradičných druhov ovocia. Obsahujú pektín, ktorý je stimulačným prostriedkom pre črevá.

Slivky sú azda najznámejším ovocným preháňadlom. Sú bohaté na antioxidanty i vlákninu. Pri zápche sa veľmi dobre uplatnia čerstvé i sušené slivky.

Aloe vera je v súčasnosti veľmi populárna rastlina. Pomáha pri mnohých zdravotných problémoch a je skutočne účinná pri zápche. Pravidelne užívajte aloe vera gél alebo šťavu.

Kapusta je plná živín, ktoré pomáhajú pri odstraňovaní toxínov z organizmu. Hotovým zázrakom je šťava z kyslej kapusty, ktorá prináša rýchlu úľavu.

Priaznivý vplyv na trávenie a funkciu čriev má extra panenský kokosový olej. Je prospešný aj pri hemoroidoch a zápalových ochoreniach.

Bohatým zdrojom vlákniny, proteínov, vitamínov a minerálov sú semená a orechy. Proti zápche najlepšie účinkujú ľanové semiačka. Vhodné je do jedálnička doplniť aj tekvicové a slnečnicové semená, mandle a vlašské orechy.

Čo zápchu podporuje? Ak trpíte zápchou, vyhnite sa mastným a vyprážaným jedlám. Škodlivé sú aj spracované potraviny, sladené limonády a jedlá s obsahom rafinovaného cukru.

MIMI
Obrázok: freedigitalphotos.net, marin