Jesenná únava. Ako s ňou bojovať?

Návrat letných mesiacov by si priala väčšina z nás. Žiaľ, na pekné letné horúce dni si budeme musieť ešte niekoľko mesiacov počkať. Teraz tu máme jeseň, farebné lístie, ranné hmly, ale aj nepríjemnú jesennú únavu.

Slnka máme minimum, preto sa niet čo čudovať, že stále dosť ľudí sa cíti unavene, bez energie a ospalo. Nášmu organizmu však dokážeme pomôcť napríklad týmito spôsobmi. Vzorované letné šaty si už tento rok rozhodne neoblečiete. Po prečítaní našich rád sa však budete cítiť omnoho lepšie.

Nezabúdajte dodržiavať pitný režim

Práve dodržiavaním pitného režimu dokážete poraziť jesennú únavu. Ráno hneď po prebudení si doprajte pohár čistej vody z vodovodného kohútika. Ako sa prejavuje dehydratácia? Prejavuje sa silnými bolesťami hlavy, závratmi, únavou a tráviacimi ťažkosťami. Denne by mal dospelý človek vypiť minimálne dva až tri litre tekutín. Ak pijete málo a dennodenne pociťujete únavu, našla sa príčina vašej únavy. Nezabúdajte dodržiavať pitný režim a uvidíte, že únavu už pociťovať nebudete.

V tomto sychravom období vám odporúčame popíjať bylinkové čaje – najmä zázvorový na prechladnutie, mätový na zlepšenie trávenia, šípkový na podporu imunity. Nezabúdajte ani na svoje deti. Aj keď budete na prechádzke a vaše dieťa sa bude momentálne hrať s elektrickým autíčkom pre deti, pýtajte sa ho, či nie je smädné.

Hýbte sa

Jesennú únavu zaženiete pravidelným športovaním, resp. pravidelnými prechádzkami na čerstvom vzduchu. Chodievajte do prírody vždy, keď vám to počasie umožní a neleje ako z krhly. Keď vám to počasie nedovolí, zájdite na jógu, poprípade zacvičte si vo fitness centre. Pohyb pomáha uvoľňovať endorfíny, takže žiadna únava na vás nedoľahne.
Na prechádzku vám odporúčame dôkladne sa obliecť. Obliekajte si hrubšie bundy, na dotyk príjemné dámske body s dlhým rukávom, turistické nohavice a samozrejme čiapku a šál.

Upravte si svoj jedálniček

Príjmom väčšieho množstva ovocia a zeleniny predídete depresiám, ale aj únave. Prekonať jesennú únavu vám pomôže aj čokoláda, ale pozor, len taká, ktorú má minimálne 70% kakaa. Práve kakao obsahuje množstvo antioxidantov, ktoré pozitívne vplývajú na váš kardiovaskulárny systém.