Jeseň sa blíži. Ako byť zdravá, fit a plná energie?

Desí vás predstava krátkych, tmavých a chladných jesenných dní? Nenechajte sa znechutiť, pretože aj jeseň má svoje čaro.

Stačí sa pozitívne naladiť a urobiť niekoľko krokov, ktoré vám zabezpečia, že ju prežijete v zdraví a psychickej pohode. Čo pomáha?

1. Začnite sa hýbať

Ak ste mali počas leta prestávku od fyzickej aktivity, je najvyšší čas zmeniť to. Pravidelný pohyb vás nabije pozitívnou energiou a takisto prospeje vašej postave. Dôležité je však športovať aspoň 3 razy týždenne po minimálne 30 minút a venovať sa tomu, čo vás baví.

2. Nastavte sa pozitívne

Ak budete dopredu a so znechutením očakávať jesenné dni, na nálade vám to nepridá. Preto sa snažte naladiť pozitívne a nájsť na jeseni to pekné – babie leto, viac času na čítanie či ručné práce po večeroch a podobne.

3. Trávte čas zmysluplne

To znamená, že večer nebudete tráviť iba pri televízii, ale nájdete si niečo, čo má väčší zmysel a čo vás poteší. Môže ísť už o spomínané ručné práce alebo si môžete s partnerom aspoň raz do týždňa dopriať romantický večer pri fľaši vína – utuží to vaše vzťahy a zlepší sa vám nálada.

4. Dávajte si pozor na to, čo si dávate na tanier

Aj jeseň ponúka množstvo zeleniny, ovocia či orechov. Jedzte ich v dostatočnom množstve aj počas chladnej jesene – zasýtia vás, dodajú mnoho živín a nebudete sa cítiť unavene. Naopak, vyhnite sa ťažkým, mastným a slaným jedlám. Pozor si dávajte aj na nadmernú konzumáciu sladkostí.

5. Kúpte si niečo pekné na seba

Veľký vplyv na naše sebavedomie a náladu má i to, ako vyzeráme. Prečo nevyzerať sexi aj v jeseni? Vyberte sa do obchodu a kúpte si niečo, čo vám pristane. Zaručene vám to zdvihne náladu.

6. Nezanedbávajte starostlivosť o seba

K oblečeniu patria aj upravené vlasy, svieža pokožka či pevné nechty. Keďže chladné dni ponúkajú viac voľného času, ktorý trávime doma, môžete im dopriať špeciálnu starostlivosť v podobe domácich pleťových a vlasových masiek či zábalov na ruky. Na ich prípravu vám postačia ingrediencie, ktoré nájdete vo svojej komore. Navyše pri ich príprave a aplikácii si skvelo oddýchnete.

-w-