Jedlom proti celulitíde

Vyskytuje sa na stehnách, bokoch i zadku. Ak celulitíde vyhlásite boj a použijete správne zbrane, zbavíte sa jej, znížite svoju hmotnosť a navyše aj posilníte zdravie.

Ak máte kilá navyše a aj nepeknú celulitídu, skúste bojovať proti obom – zabijete dve muchy jednou ranou. Ako na to?

1. Stavte na pestrú stravu s dostatkom živín

Čím bude vaša strava pestrejšia, tým lepšie. Dajte pozor, aby v nej nechýbal vitamín B6, ktorý je dôležitý pre metabolizmus bielkovín a pomáha opravovať poškodené spojivové tkanivá. Dôležitý je aj vitamín D, ktorého nedostatok môže súvisieť so zvýšeným ukladaním tuku na problematických partiách. Za vyskúšanie stojí aj zvýšený príjem fytochemikálií, konkrétne katechínov. Nachádzajú sa napríklad v zelenom čaji – sú výborné antioxidanty a podporujú proces chudnutia. Samozrejmosťou, je dostatočný prísun vitamínu C, ktorý je najdôležitejším antioxidantom. Má množstvo funkcií v tele, podporuje krvný obeh a posilňuje cievy. Spoločne s rutínom a vitamínom E pomáha chrániť telesné tkanivá pred poškodením, a teda aj pred vznikom pomarančovej kože. V strave by nemal chýbať ani jód, ktorý napomáha správnej činnosti štítnej žľazy.

2. Eliminujte prísun soli a sodíka

Veľké množstvo sodíka v organizme vedie k zadržiavaniu tekutín. Nielenže ide o nepríjemný stav, keď sa cítime „nafúknuté“, ale navyše aj zhoršuje vzhľad už existujúcej celulitídy. Samozrejme, dlhodobo zvýšený príjem sodíka vedie k zvýšenému krvnému tlaku a ďalším ťažkostiam. Naučte sa čítať etikety a jedlo dochucovať bylinkami.

3. Nezabúdajte na draslík, zinok a selén

Draslík na rozdiel od sodíka zabraňuje zadržiavaniu vody v tele. Nájdete ho v strukovinách, zelenine, celých zrnách a množstve ďalších potravín. Dôležitý je aj zinok. Podľa niektorých štúdií nedostatok zinku zvyšuje hladinu leptínu, teda hormónu hladu. Selén zasa zlepšuje vzhľad pokožky, ktorá je postihnutá celulitídou.

4. Znížte príjem kalórií a vyberajte si správne makroživiny

Telo sacharidy ako zdroj energie potrebuje. Snažte sa však využívať komplexné sacharidy, ktoré trávia dlhší čas a zasýtia. S pribúdajúcimi hodinami počas dňa ich množstvo znižujte. Čo sa týka tukov, preferujte zdravé tuky v podobe orechov, semien a panenských olejov. Čo sa týka bielkovín, stavte na tie, ktoré obsahujú dostatok aminokyselín, pretože podporujú tvorbu kolagénu a elastínu. Nezabudnite na pohyb. Ideálne sú aktivity, ktorú podporujú činnosť lymfatického systému, ako napríklad skákanie na trampolíne.

5. Telo zásobte vodou

V boji proti celulitíde sa bez vody nezaobídete. Pite veľa vody – odplaví z tela toxíny a hydratuje aj pokožku. Základom by mala byť čistá voda. 

-w-