Jar sa blíži. Očistite svoje telo

Detoxikácia nemusí predstavovať len hladovku či prísny detoxikačný režim. Niekedy stačí do jedálnička zaradiť určité potraviny a bylinky.
Po dlhej zime je naše telo zanesené toxínmi, ktorých sa treba zbaviť. Ak tak neurobíme, môže dôjsť k vzniku nepríjemných ochorení. Čo pomôže naše telo očistiť?

• Červená repa

Cvikla je plná živín, ktoré podporujú zdravie. Nachádza sa v nej veľa vitamínu C, E, horčíka, železa, vlákniny a ďalších látok. Červená repa má skvelú schopnosť detoxikovať, konkrétne zbavuje črevá toxínov. Ak sa rozhodnete pre čerstvú šťavu či smoothie, nepite denne viac ako 150 ml, pretože by mohlo dôjsť k vzniku tráviacich ťažkostí. Cvikla je stvorená aj do šalátov alebo si ju pripravte pečenú, chutí vynikajúco.

• Púpava

Na jarnú očistu je stvorená aj púpava lekárska. Má výborné čistiace účinky a pôsobí ako diuretikum. Okrem toho má schopnosť znižovať cholesterol a pomáha pri žalúdočných problémoch. Na prípravu čaju potrebujete približne dve čajové lyžičky listov, ktoré sa zalejú 200 ml vody. Po 10-minútach sa čaj precedí a pije sa 2-3 razy denne.

• Cesnak

Cesnak je jednou z najbežnejších detoxikačných potravín. Podporuje činnosť pečene i imunitný systém. Cesnak možno pridať do mnohých pokrmov, pričom najlepší je čerstvý. Ak vám prekáža jeho aróma, siahnite po výživových doplnkoch.

• Grapefruit a citrón

Toto citrusové ovocie je bohaté na živiny a vlákninu, ktorá prečisťuje tráviaci trakt. Navyše podporuje činnosť imunitného systému. Prospeje i ľuďom, ktorí majú problém s hemoroidmi a kŕčovými žilami. Ak chudnete, grep by vo vašom jedálničku chýbať nemal, pretože podporuje spaľovanie tukov. Očistné účinky grepu môžete podporiť konzumáciou citrónovej šťavy. Vždy ju však pripravujte čerstvú. Pridať ju môžete do mnohých nápojov alebo do čistej vody, ktorú dochutíte medom alebo sirupom z agáve.

• Žerucha

Semiačka stačí umiestniť na vlhkú vatu a o krátky čas ju môžete konzumovať. Žerucha stimuluje očistné schopnosti pečene, a tak zbavuje organizmus toxínov. Navyše disponuje veľkým množstvom vitamínu C, ktorý je na jar na nezaplatenie. Môžete ju pridať do šalátov alebo ňou posypať celozrnné pečivo.

• Jablká

Jablká sú azda najbežnejšou formou očisty organizmu. Podporujú tvorbu žlče. Rozpustná vláknina napomáha pri odstraňovaní ťažkých kovov z tela. Denne si doprajte aspoň 2-3 jablká.

-w-